红枣搭配它一起煮，头发黑了，睡眠好了，腰不酸腿也不软了

红枣搭配它一起煮，头发黑了，睡眠好了，腰不酸腿也不软了。

失眠是睡眠质量下降、睡眠时间不足的一种，对身体机能有害。很多人因为压力、环境或者其他因素导致晚上睡不着觉，导致焦虑和内分泌失调，导致皮肤暗沉、斑点增多、脱发、白发。那么如何通过饮食疗法改变这种症状呢？

红枣：性温脾胃，具有补中益气、养血安神、缓解药性的作用。具有健脾和胃、益气养血、安神定志的功效。对于经常失眠的人来说，可以用甘草和小麦熬制甘麦大枣汤，具有养血安神、疏肝解郁的功效。红枣的吃法有很多，蒸、炖、煨、煮。最常用的方法是将红枣加水煎煮，既不会影响护肝功效，又可避免生吃引起的腹泻。红枣洗净10~30g，用刀在皮上画直线帮助养分溢出，然后加入适量开水约1小时。也可以在粥里加入红枣做成枣粥。

红枣莲子汤：主料是莲子、红枣、糖。洗红枣。汤锅加水1200 ml，加入红枣，小火煮30分钟。加入莲子，煮30分钟，最好加糖。经常食用可以养心健脾，安神定志，尤其是熬夜者。

红枣百合粥：红枣百合一起洗净，加入1000 ml水，将洗净的食材全部放入，盖上锅盖，通电，按下煮粥按钮。经常食用可以润肺止咳，清心安神，清热凉血，美容养颜。