文/阳光小房子
2019年有一部电视剧很火，是贾静雯主演，里面还有很多台湾的实力派演员，这部剧一播出，就口碑炸裂，因为这部剧的主题非常深刻，又非常贴合现实，豆瓣的评分9.4分。
很多人一定已经猜到了这部剧是《我们与恶的距离》，贾静雯、吴慷仁、温升豪等主演，从一起无差别杀人案入手，讨论了很多社会问题。
整个剧情里，让我最有感触的是贾静雯饰演的乔安，她人到中年，儿子在无差别杀人案中罹难，而那天刚好是母亲节，她带着儿子去看少儿电影，中间接了工作的电话，出去喝了杯咖啡。
咖啡还没有喝完，电影院门口就来了一辆警车，她逆着人流跑进电影院，最后还是没能救下自己的儿子。
她总觉得是因为自己没有陪伴孩子，才让孩子暴露在危险中的，所以一直活在自责中。
之后她整个人都变了，因为没法原谅自己，更没法原谅那个凶手，用报复性工作的方式排遣压力。
她经常会做关于儿子的噩梦，但她很少敢真正去想整个案发过程，更不敢拨开看自己的情绪，到底有多痛。
失眠是她的常态，睡不着就拼命喝酒，直到把自己喝趴下。
把自己包裹起来，身边的人会被刺伤
乔安是媒体人，是个非常敬业的总监，而她的老公刘昭国跟她是同行，之前是同事，因为工作理念不同，刘昭国换了一家公司。
乔安的儿子出事的时候，恰好是母亲节那天，所以每年的母亲节对乔安来说，都像是清明节。
整个电台在母亲节前夕，讨论选题时，乔安都坐立不安的。
儿子离世，乔安整个人性情大变，她变得很尖锐，情绪也非常暴躁，因为总是对儿子感到歉疚，女儿觉得她不爱自己。
上小学的天晴开始给班里的男同学表白，说想谈恋爱，因为她感受不到妈妈的爱，家里的气氛永远是冷冰冰的。
乔安跟刘昭国之间也出现了感情危机，因为乔安永远像冰箱一样，刘昭国开始在公司留宿，精神出轨了一个女同事。
两个人开始闹离婚，网上非常流行的那句话“所以，爱会消失对不对？”其实就是女儿天晴问爸爸的，说以前你也很爱妈妈，但现在不爱了，所以，爱会消失对不对？
乔安的工作搭档也会让着她，毕竟经历了丧子之痛，情绪没那么快能缓和过来。
她像一只刺猬一样，把自己的身心包裹起来，看起来无比强大，但只有她自己知道，一旦谈到儿子离开，她整个人就会崩塌。
她故意让身边所有人都不能靠近自己，为的就是保护内在那个受伤的自我，那个不愿意揭开的伤疤，但这样做不只是她自己痛苦，女儿和老公也离她越来越远了。
不肯原谅别人，就是不肯放过自己
当然，无差别杀人案的凶手李晓明很可恨，但乔安明显比刘昭国付出了更多的时间和精力去恨这个人。
刘昭国之后，接受了李晓明辩护律师的访问，他能够非常理智地看到儿子已经死了，就算是凶手也被判了死刑，儿子也回不来了。
他不冷不热地回复了律师的问题，但内心早就已经接受了这个事实。
男人和女人之间的思维方式，真的有很大的差异，刘昭国比较理性，乔安却一直感性地活在愤怒里。
当然出事的时候，是乔安带着儿子在看电影，她理所当然地认为自己应该对这件事负责。但事实上，孩子出事，根本跟她无关，是小概率突发事件。
乔安表现出来的痛苦和无助，当然情有可原，但实际上也是她不敢面对自我真实情绪的表现。她借着不原谅李晓明，以及李晓明的家人的缘由，让自己一直活在痛苦的漩涡里。
表面上看是不放过凶手，实际上她也没有放过自己。
路易·史密德曾经这样说：宽恕，就是让一个囚犯自由，然后你会发现，那个囚犯就是你自己。
其实这也印证了萨特的一个观点：人总要维护自己的主体性，人与人之间会为了争夺主体性而斗争。如果我们因为另一个人的行为恨他，那就是承认了对方的自由，对方是“我和你”关系中的主体，而自己是客体。
放弃恨别人，就是让自己重归主体的位置。幸好乔安在各种痛苦中觉察到自己的问题，并想要改变自己的现状。
如果你想走出痛苦，全世界都会帮你
最近看了张德芬老师的新书《情绪自由，人生更轻盈》，真的对我们日常的痛苦情绪有了重新的认知，很多时候，我们不愿意放弃那些让自己难过的回忆，就是因为我们不想放弃它们。
我们不断释放这些痛苦情绪，是有目的的：要么是为了让这些痛苦的经历代表自己，要么是这些痛苦能带给自己一些价值，要么是可以理直气壮地把所有的错误推给别人。
《我们与恶的距离》中的乔安，她不肯放下失去儿子的痛苦，她就是受害者的妈妈，沉浸在痛苦里，就不用去看自己该怎么走出去，也不用面对家人的那些痛苦，还可以把所有的问题推给女儿叛逆，老公精神出轨上。
后来在家人的帮助下，乔安终于意识到，她是有选择的。
她走进儿子的房间，走到案发的那个电影院，一家人去之前儿子没离开之前的地方出游，经过一段时间的努力，她终于释然了，跟李晓明的家人说：我不想做受害者家属了。
那一刻，她才真正自由了，不被过去绑架，不被痛苦困扰了。
根据吸引力法则，只要你下定决心做一件事，别人都会来帮你的。
正如张德芬老师说的：
当你决心要脱离痛苦时，有这样的坚强的意愿，宇宙就会调动所有的资源来帮助你。
怎样改变根深蒂固的情绪习惯
如果非要说人生有剧本的话，那真正的剧本就是我们内心对外界的设定，我们看世界就是用“投射”的方式进行的。
例如你不喜欢表现自己，是因为内心的自卑感，当你遇见一个特别爱表现自己的同事时，你内心就会不舒服，可能会忍不住的想要diss对方。
如果内在没有设定，就能坦然接受身边发生的一切，也不会产生什么不舒服的感觉。
这必然是一种非常自在的感觉，那么，如何才能改变根深蒂固的情绪习惯呢，张德芬老师在《情绪自由，人生更轻盈》中给了四个建议：
首先，为你的情绪命名
学过情绪管理的人，一定都知道为情绪命名的重要性。当我们开始做这件事时，就跟情绪拉开了距离，不身处在情绪里，就不会跟着它走。
其次，看到这些情绪在生命中的重复性
几乎每个人都有情绪敏感点，我们会因为某种固定的模式爆发，不是特定的人，也不是特定的事，而是一类的。
比如我特别不喜欢别人冤枉，就因为我小，我妈认为家里所有的坏事都是我做的，每次发生这样的事情，我就不理她，来跟她斗争。我上学的时候，也会有这样的经历，我会用同样的方式对待老师，可事实上不理会老师，不听老师的课，最终受害人还是我。
我们要找到内在的情绪和应对的模式，承认这就是自己不能忍受的点，看到它，才有机会改变它。
第三，对自己的情绪负责，不让它做主导
有人面对情绪会无视它，或是逃跑，比如男人心情不好，喜欢打游戏或是抽烟，女人不开心，可能会买东西或是迁怒于别人。这其实都是补偿行为，并不能真正地解决情绪的问题。
当你感觉受够了，不想再让情绪做自己的主人，接下来就该面对它。
最后，坦然地和情绪在一起，感受它，接纳它
我们要像勇士一样，跟内在的情绪说：来吧，让我好好感受你，看你能把我怎么样。端坐着，感受情绪，看身体会有哪些反应，让情绪流经身体，慢慢消失。
当我们能够坦然地面对情绪，和它们和平相处，那么命运也就掌握在自己手中了。
写在最后：之前发生在我们身上的事情，是既定的事实，我们无法改变。要学会接受它们，在情绪上臣服，这样我们才能把更多的能量放在解决问题上。
很多时候，人停滞不前，就是因为情绪阻碍了我们前进的脚步，情绪顺了，人生就更豁达了。