导语：春季不减肥，夏季徒伤悲，天气逐渐变暖，脱下厚厚冬装的我们，你会发现好多可爱的肉肉，这些肉肉虽然可爱，但是我们就不能穿好看的衣服，所以春天是减肥的黄金期，但是在减肥上，有的人可以迈开腿，却管不住嘴，一次一次的减肥都没有成功。今天，给大家介绍几种美味且饱腹的食物！
春季减肥“黄金期”，常吃三种食物配1运动，让你更快地瘦下来 ！
1、燕麦粥
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高黏稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
2、黑米糙米饭
糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘；其中富含膳食纤维很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；常吃糙米能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以保持体力，达到美容减肥效果。
3、蒸煮红薯
同样是100克，红薯热量为99大卡，白米饭的热量是115大卡，所以用红薯适当地代替白米饭对于减肥人士来说是不错的选择。而且红薯里富含膳食纤维对肠道蠕动起到了良好的刺激作用，促进排泄畅通。主要是以蒸煮为主。
4、土豆泥
土豆是个争议很大的食物，有人说它增肥，有人说它减肥，其实取决于食用方法，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。
配1运动——普拉提运动
生命在于运动，运动不仅会让我们促进我们全身的血液循环，加快我们的新陈代谢，保持好的身材，还可以提升个人形象和气质。另外，研究表明，运动会产生一种叫多巴胺的物质，会提高我们的兴奋性，让我们变得更高兴，从而也会减少更多心理方面的疾病。
如果你还没有找到适合自己的运动，不妨尝试一下普拉提运动，普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择。
普拉提运动是一项减肥塑形，燃脂效果比较好的有氧运动，具有抗衰老的功效，如果你想要保持好的体型，使皮肤更加紧致光滑的话，不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点，随时随地都可以进行燃脂，只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成。
下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。
今天只需要49.9元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！
下单吧！
结语：春天减肥正当时，朋友们，你是不是也需要减肥呢?控制一下自己的饮食，有规律的作息，再加上一定量的运动，你身上那些赘肉会被吓跑的，所以拿起拉力器，运动起来吧！