燕麦片的功效与作用有哪些呢？吃燕麦片有哪些好处呢？

燕麦又称脱壳燕麦，是一种低糖高营养的食品。生活中，很多人早餐吃燕麦片。燕麦片是一种功能性食品，是世界十大健康食品之一，对人体健康有很大的促进作用。燕麦抗寒抗旱，对土壤适应性强，能自己播种繁殖。燕麦是高档补品之一，也是贫困地区不可缺少的干粮。吃燕麦有很多好处。今天小编给大家详细介绍一下燕麦的功效。燕麦片的功效与作用有哪些呢？吃燕麦片有哪些好处呢？

1.降低胆固醇和血糖

燕麦含有皂甙和亚油酸，能有效降低人体内的胆固醇和甘油三酯。中老年人经常吃燕麦相关的食物，可以预防血脂升高、动脉硬化和心血管疾病。燕麦在降低血糖方面也起着重要作用。专家研究显示，用燕麦调节糖尿病的糖友，餐前餐后各项指标都有相关改善。长期吃燕麦片有利于控制糖尿病和肥胖。

2.减肥

燕麦是一种低热量的食物，但营养价值很高。服用后会有强烈的饱腹感，促进肠道蠕动。燕麦中含有的膳食纤维可以帮助肠道顺利排出体内废物，促进人体的消化和排便功能。所以选择燕麦减肥可以起到很好的减肥作用。

3.美丽美丽

燕麦除了天然的保健功能外，还能起到美容养颜的作用。长期以来，人类一直用燕麦来治疗皮肤干燥和发痒。考古学家发现古人有用燕麦洗澡的习惯。燕麦富含蛋白质、燕麦油等物质，能抗氧化，增加皮肤弹性，美白保湿。燕麦在很多国家被称为植物黄金和天然美容师。

日常生活中吃燕麦好处多多，相信你可能已经对它产生了兴趣。每天早上来一碗燕麦粥，不用担心一天的精力，一天就能充满活力。