这种烦人的感觉又来了。
因为今天有几项对我来说相对艰巨的任务，我昨天晚上开始睡不着觉。今天起来，脑袋昏昏的，但里面依稀转着的，仍是今天的那几项任务。
我这是焦虑了。
这样肯定是不行的。身处焦虑之中，不仅对于任务的完成没有丝毫益处，反而让自己处于一种持续的压力中，连其他工作也会受到影响。
但要如何摆脱这种焦虑感呢？我竟一时找不到办法。
我开始回忆自己读过的书籍，看过的文章，以及以往的一些体验，逐渐开始有了思路。
我的这种焦虑，是对于挑战的焦虑。因为工作的内容超出了自己的舒适区，害怕自己不能胜任，所以才产生了这种焦虑。从本质上来说，这其实是一种对于不确定性的恐惧。
明白了这一点，我就开始着手制定应对的策略。既然是对于不确定性的恐惧，那么我要做的，就是消除这种不确定性。
不确定性有两头。一头是自己这边，一头是任务那边。
自己这边消除不确定性
自己这边消除不确定性，我想到了两个方法：
- 分散自己的注意力。我用意志力，强行就自己的注意力从对接下来面临任务的担忧中转移开。我督促自己想写别的事情。然而，这种方法却不是很凑效，我总是会在有意无意中重新回到焦虑中来。
- 然后我想到了冥想的方法。但我不会真的坐下来去冥想，时间上不允许。我借用冥想的原则：专注自己当下的状态。我开始认真的穿衣，漱口，洗脸，将所有的注意力放在衣服，水杯和毛巾上，感受我的身体与它们接触的感觉。这其实也是一种分散注意力的方式，不过是更高级的分散。并且，也终于收到了效果，随着我关注自己当下的状态，我的思虑也回到了此时此地，我渐渐不那么焦虑了。
在专注当下的状态中找回对自己的掌控权。这种专注当下的状态，给我一种安全感。因为，我的手，我的脚，我的眼睛，我的耳朵，我的身体，我的是感受，都在我的掌控之中。此时此地此身，没有不确定性。唯一有些飘忽不定的，是那一丝思绪，仍是会想到即将到来的挑战。不过，我已经掌握了自己绝对多数的控制权，内心的焦虑已经大大减轻。
任务那边消除不确定性
一个充满挑战的任务，虽然超出了自己的舒适区，让我有些不适应，以至于产生一些超出自己掌控的感觉，但是，这项任务真的毫无掌控可言吗？
我其实并没有仔细思考这项挑战究竟是什么，而只是一种模模糊糊的焦虑的感觉。这种模糊，正是不确定性的根源所在。
由于前面的努力，我已经找回了自己大多数的掌控权。这时，我已经能够静下心来，仔仔细细地观察那所谓的挑战究竟是什么模样。
我观察到，这项挑战，并不是那种事关前途命运的重大任务，做好了，当然更好，但是即使没做好，其实也没有多么太严重的后果。
看清了这一点，我心里突然一下子释然了好多。对啊，凡事应该有一个底线思维。有了对于底线的判断，那不确定性，就消解了大半。
这项工作，最坏的情况是怎样的？最差能差到什么程度？回答了这个问题，心中就有了底，心中有底，自己就有了底气，那么也就不那么焦虑了。
总结
生活中难免会遇到挑战而心生焦虑的时候，这是一种正常现象，只要知道如何去消除焦虑，我们仍能走在工作生活的坦途上。具体如何去做，根据上面我的亲身经验，我总结如下：
- 将注意力拉回到自己的当下状态，从而逐渐掌控自己的身体控制权，继而尽量给自己一个理性的头脑与平和的心境。
- 在第一步的基础上，仔细地观察挑战，分析挑战，找到这项工作的底线在哪里，问自己两个问题：这个工作最坏的情况是怎样的，事情最差能差到什么程度？
- 在第二步的基础上，建立自己的底气，从而克服自己的焦虑，轻装上阵，迎接挑战。
好了，关于如何克服面对挑战心生焦虑的话题就聊到这里，希望对你能有所帮助。