最近，北京一所小学登上了微博热搜，上榜理由是因为“体育课！”
“到校先上体育课”，听起来就很“燃”！是吧？这就是北京第二实验小学平谷分校的新探索。 那么这样的安排会带来什么改变吗？ 不少网友也纷纷热议起来，还有媒体发起了投票。
“生命在于运动。”美国曾有一项相关的名为“零时体育计划”的研究表明，运动有助于提升学习成绩。
芝加哥一所中学，要求学生早七点到校跑步、做运动，心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，之后上文化课。开始家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？
结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%。
总体而言，“到校先上体育课”不失为一项积极的探索，我们也期待北京第二实验小学平谷分校的同学们会有满满收获~
说了这么多，让我们先来具体看看学校的新动作吧~
◆◆北京第二实验小学平谷分校◆◆
启动“零点体育” 探索每天先上体育课
每天早上，学生先上一节40分钟的体育课，然后再进行文化课学习。这个打破常规的做法是北京第二实验小学平谷分校近日启动的“零点体育”的核心内容。近期，学校正式启动体育教学改革。 启动当天，现代教育报记者现场看到，上午8点，家长代表和400多名学生相聚操场，共同参与了以“春暖花开，我们一起运动起来”为主题的启动仪式。 随后全体学生奔向不同主题的运动区域展开运动。
整个操场被划分为三个基础训练区和两个特殊训练区。三个基础训练区包括：“大力水手”——上肢力量训练区，突出学校棒球特色；“功夫足球”——下肢力量训练区，突出校园足球特色；“运动健将”——体能综合训练区，突出耐力、柔韧性、协调性训练，整体提升学生运动技能和体能；两个特殊训练区则包括：“熊猫宝宝”训练营，重点对肥胖和特异体质学生进行重点训练，降低肥胖率；而“校园吉尼斯挑战”区则重点培养运动特长、搭建展示平台。
学校为孩子们设计了丰富有趣的训练项目。在“熊猫宝宝”训练营，几排队列整齐的“小胖墩”在接力折返跑、跳圈、翻转轮胎。在运动健将训练区，低年级的小学生们在瑜伽垫上练习纵叉、横叉、俯卧撑。现场辅导的体育老师告诉记者，为了提升项目的新颖性和吸引力，学生们按年段每天在区域内进行流动，更换运动项目；每周在区域间流动，更换运动场地及项目；每月更新各区域的运动内容，不断激发学生锻炼的热情。
北京第二实验小学平谷分校校长梅红兵介绍，“零点体育运动项目是学校教师在北京师范大学体育学院专家的指导下，基于学生年龄特点、兴趣爱好、场地条件以及我们学校的体育特色项目等研发的活动内容。”每天早晨8时启动，持续40分钟，随后再开始一天的文化课学习。学生们的日常体育课和大课间广播体操不变。
其实， 为了练就学生们的强健体魄，培养学生爱运动爱锻炼的好习惯，北京不少学校一直也有许多新探索。下面，让我们来看看京城校园在体育方面的创新之举~
◆◆北京市第一七一中学◆◆
晨跑换美文 打榜“体育状元”
在认真贯彻东城区青少年“健康•成长2020”工程基础上，为鼓励学生积极参与晨跑锻炼，171中学结合每日晨跑开展了“晨跑换美文”的活动，将体育活动与海量阅读课程有机结合。 每天早上7:00～7:30，同学们到操场进行晨跑，教育处为学生准备一篇适合同学们阅读的精彩文章，在晨跑后发给同学们阅读，一个个引人入胜、精彩绝伦的趣味小故事成为了同学们坚持晨跑的源动力，很多同学为拿到当天的趣味阅读文章一大早便投入到体育锻炼中。
结合2＋1项目工程，学校将游泳作为初中学生必须掌握的运动技能之一，在每届初一年级均开设游泳课，让每个学生至少学会一种泳姿，至少能游200米。为了鼓励学生的学习能动性，每年都组织初一年级进行游泳比赛，以班级为单位组队进行接力比赛。
为了响应国家号召，培养学生良好的运动习惯，激发学生们的拼搏精神，学校每月开展一次“阳光体育状元榜”活动，引导学生在良好的竞争环境中，不断挑战自我、突破自我，激发学生潜能，让更高、更快、更强的体育精神成为学生们追求的目标。
项目设置：
女生：一分钟仰卧起坐、立定跳远、双手向前投掷实心球、800米
男生：引体向上、立定跳远、双手向前投掷实心球、1000米
比赛时间：
挑战日中午12：40—1：10、下午4：10—4：40、早晨7:20—7:50
组别设置及上榜名次：
初一年级组男、女前十名
初二年级组男、女前十名
高一年级组男、女前五名
高二年级组男、女前五名
◆◆北京市第六十五中学◆◆
小篮球激活大创意
当篮球遇上艺术设计，会碰撞出什么样的火花？在北京市第六十五中学，以班级为单位的篮球联赛已经举办了6届，每年一次的篮球盛会中，评选学生们为篮球队设计冠军T恤和志愿者T恤，已经成为了学校师生们心心念的大事！
今年的篮球文化衫设计比赛，同学们设计了670幅作品，并选出最好的35幅进行公开展出，每名学生和老师各有5张选票进行投票。今年，高二（5）班赵佳妮等14名学生设计的文化衫被制作为冠军T恤和志愿者T恤。
“学校的体育工作，坚持文化引领，将体育与德育、艺术、等其他学科融合推进体教融合。”六十五中艺体中心主任王玉中介绍，学校的体育运动重视“学、练、赛”，课堂上学习技能，在课余进行训练，并组织专项比赛。每天设有两个跑操时间，早上学生来到学校以后，首先会进行半个小时的慢跑和拉伸力量练习。第二次锻炼安排在下午两节课中间，这样保证每一个孩子不管有没有体育课，都能运动一个小时左右。同时，学校有丰富的比赛，比如篮球联赛、秋季运动会，还有拔河、踢毽、跳绳等，通过丰富的赛事，让孩子在平时锻炼的成果有展示的平台。
值得一提的是，六十五中在2015年聘任了跆拳道世界冠军队员宗绍娟，同年开设了跆拳道课程，在初一和高一年级普及性开展，从2017年以后，从六十五中毕业的孩子90%以上都获得了黄带认证。
◆◆西城区中小学◆◆
小跳绳撬动学校体育大改革
4月16日下午4点，北京市第十四中学校园里一片欢腾，处处“绳”采飞扬……当天，西城区正式启动“跳动校园”中小学跳绳系列活动。该区以跳绳运动为切入点，全面启动新时代学校体育工作，实现跳绳运动在中小学全覆盖，形成“人人会跳绳、班班有比赛、家庭齐参与”的局面。
摄/张广林
西城区地处北京市中心城区，不少学校藏在胡同深处，校园面积相对较小。西城区教委相关负责人介绍，西城区各校将以跳绳运动为抓手，提高学生身体素质，培养学生健康生活方式，着力破解场地难、课时难、师资难、风险防控难等“四难”，把加强和改进新时代学校体育工作落到实处。
摄/姜真
在课时安排上，西城区各学校将利用大课间、课间活动、体育课、课后3：30等时间段，引导学生走出教室，开展跳绳运动。各学校还将建立班级、校级全员参与的比赛机制，以不同的比赛形式激发学生参与到跳绳运动中来。
为了让学校更好地开展跳绳运动，西城区组织了教师培训，从让学生“学会”的角度出发，开展跳绳技法、教法等教师培训。同时，西城区还将充分发挥市区骨干教师的作用，开展跳绳的教学研究。在预防运动伤害方面，西城区在原有学生保险的基础上，还将为所有学生上运动意外险，并配备了约400余名公益律师，他们将为各学校提供法律支持，为学校开展跳绳运动解除后顾之忧。
在开展跳绳运动中，西城区还提出学校与家庭体育融合发展的理念。各学校将加强中小学生体育锻炼的家庭指导，进一步增加学生家庭体育锻炼时间。届时，各校将开展家庭线上打卡跳绳、家庭跳绳比赛等活动，实现小手拉大手。
摄/姜真
◆◆清华附中丰台学校◆◆
“人人一根绳 花样随处跳”
利用花样跳绳的趣味性、实效性等特点，清华附中丰台学校开发了 “绳彩飞扬”特色课间操， 学生统一跳 “ 绳舞 飞扬 ” 绳操。 同时， 利用 体育课外活动 和 趣味运动会时间，积极开展花样跳绳 竞赛 活动 ， 调动大家 参与跳绳 的积极性，形成 “ 人人 一根绳， 花样 随 处 跳 ” 的氛围 。 学生们不仅实现了掌握一项运动技能的目标，也提升了体质健康水平，为终身体育锻炼习惯的养成奠定了良好基础。清华附中丰台学校 先后被全国跳绳推广中心授予 “全国跳绳课间操示范校” “全国 跳绳示范学校 ” “全国 跳绳 强心 计划试点单位 ” 等荣誉称号 。
◆◆北京市丰台区和义学校◆◆
魅力曲棍球 带动学校大发展
北京市丰台区和义学校是中国曲棍球协会中国曲棍球传统校、北京市体育传统校，学校非常重视曲棍球队的健康、长远发展，努力推动将曲棍球活动建设成学校校本课程、课外活动、课外训练三级管理体系。
第一，研发和组织实施曲棍球学校校本课程，普及曲棍球运动的文化、基本技术、基本规则。主要针对全校学生，主要是以培育兴趣为目的；第二，在学校课外活动中组织有兴趣的学生进一步开展简易的曲棍球技战术学习，时机成熟，开展学校联赛。此阶段建立在一定基础之上，较深层次地参与活动；第三，在普及的基础上，选拔有运动天赋，身体素质、技战术有一定基础的学生组成校队，进行比较专业系统的训练，进一步提高基本技战术水平，身体、心理素质，代表学校参加全国、市、区比赛。学校在确保体育课正常完成教学工作的同时，每周利用一节体育课来学习校本课程内容，并成立兴趣小组，每天下午放学后练习1.5小时。
通过长期系统化、专业化的训练，自开展项目活动以来，学校培养出的优秀运动员十人次进入国家少年队集训选拔，向国家男子、女子少年队各输送运动员一名，；累计输送9名运动员进入北京曲棍球二线队；获运动员等级累计人数情况：一级运动员5名、二级运动员28名。
◆◆北京市第十二中学教育集团良乡小学铭品校区◆◆
室内体育锻炼 让孩子们“动起来”
“厚学以铭志，笃行以立品”，北京市第十二中学教育集团良乡小学铭品校区坚持健康第一的教育理念，培养学生养成良好的锻炼习惯 ， 时刻把学生成长放在心上，努力把每一个锻炼机会还给孩子。
春回大地，万物复苏，是学生进行体育锻炼最好的时节，但是雾霾的光顾、沙尘的来袭，学生们被“困在室内”，读懂孩子的渴望是体育教师的责任。 为了保证特殊天气学生锻炼机会不丢失，学校体育教师根据学生年龄特点，遵循体育教学大纲要求，设计室内锻炼课程内容——手指操、室内操的训练，切实做到把学生每一次锻炼机会都做扎实，以提升学生体质健康质量。
运动场地变化，让 学生在室内进行体育锻炼 依然能够 收获 满满。 每一次室内运动， 体育老师采取 走动式教学 ，对学生进行手指操 、 室内操 动作 指导。 学生跟着 音乐进行手指操练习， 灵活了手指、锻炼了身体、开发了智力，让学生精力更加旺盛，促进学生身心健康发展。 体育 老师 还带领 学生进行室内操训练 ，为了 避免动作过大影响其他同学， 体育老师 重点 以 身体柔韧性训练为主 ，侧重于 学生 垂直方向的伸展动作和屈臂的转体动作，为学生 仰卧起坐、坐位体前屈等 项目 做基础训练。 学生 伴随着节 奏感强 的音乐，享受着运动带来的快乐。
◆◆北京市怀柔区九渡河小学◆◆
“运动菜单”升级 学生按兴趣“点菜”
新学期，怀柔区九渡河小学的课表发生了新变化——体育课增加为每天一节。在这些体育课中，既有依据国家标准设置的基础体育课，也有校本特色的体育模块课，还有每天一节体育课之外固定在每周五的体育活动课。
九渡河小学是怀柔区的一所乡村小规模学校，校园空间并不宽裕，学校却把空间使用的规划挖掘到“极致”，因地制宜给学生创造体育运动的场所。校长于海龙介绍，在校园改造之后，学校内有一间弃用的室外厕所，老师们几经讨论，认为这里非常适合改造成壁球馆。于是这所乡村小学校的学生就有了一项颇为“洋气”的体育项目。诸如此类因地制宜的体育设施还有很多，比如在操场爬树课的大树下建起沙坑、在壁球馆旁的废弃通道搭建起阳光顶作为射箭馆。
有了场所，学校的体育课程就变得生动起来。学校在先期调查的基础上，设置了一系列切合学生实际的体育模块课，包括滑板、壁球、棒垒球、跳绳、篮球、足球、爬树、乡村体育游戏等。低年级从兴趣出发，广泛尝试；高年级则打破年级界限，根据每个孩子的基础和特长，着力为孩子培养起一项体育爱好和终生技能。早在寒假期间，学校就将体育模块课菜单交到孩子和家长手上，根据兴趣“点菜”。新学期开始后，每到体育模块课时间，孩子们就前往不同的体育课堂上进行学习。
在体育课程的评价方面，学校今年引入了十一体系的过程性评价系统，依据课程特点设置不同的评价重点，并对学生在每节课上的表现进行评价。期末体育学科成绩，根据考核成绩和过程性评价综合得来。“孩子的体质健康需要用多一把尺子去衡量，而不能是唯分数的‘一锤子买卖’。”于海龙认为，体育课“活起来”“赛起来”，最终目的是指向孩子的“跑起来”“跳起来”。
◆◆北京市燕山向阳中学◆◆
“海拔计划” 让学生绽放青春活力
近年来，燕山向阳中学根据每个学生的体质不同，运动需求也不尽相同，班级授课只能提供最基础的锻炼，并不能完全满足学生个性发展的实况，特意制定了旨在提升全校学生运动能力与体质健康的“海拔计划”。
“海拔计划”除了正常的学校体育课外，还包括全校范围的清晨入校自由晨跑、晨练，上午大课间广播体操与素质操锻炼，午饭半小时后半小时自由足、篮、排、羽、乒大小球运动，每周二、三、四三天体育校本课与社团活动四部分组成。学校体育社团除了传统的球类运动外，还有跆拳道、冰壶球、象棋、围棋、传统武术等项目。丰富的运动项目与充裕的运动时间，保证了全校每个学生从早到晚都可以根据自身喜好自主选择活动项目进行体育运动。
在“海拔计划”各项活动中，体育老师适时给学生们讲解体育竞赛规则，根据学生不同体质逐步增加训练量，做到循序渐进。考虑到初中生身高和体重都进入了第二次突增期，随着体育运动带来的大量消耗，学生的营养需求也日益增加，学校食堂还特意制定了科学配比的营养餐，为学生提供充足的营养，满足学生运动消耗与能量供给，保证海拔计划有效落实。
2019年，向阳中学又成为北京市“体育一校一品实验校”，这使得学校海拔计划既丰富了内容，又更加规范有效。 三年来，学校学生体质健康测试形态指标(BMI)肥胖率、近视率等均呈下降趋势，学生的学习状态也更加积极。 海拔计划助力学生绽放出青少年应有的活力奔放健康美。
强其体魄，指日可待！快来为老师和孩子们点个大大的赞吧！
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编辑：娄雪
美编：刘浩
编审：郝彬
终审：王宇 苏金柱 鲍丹禾
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