吃海带的这几个好处，你知道几个？别再挑食不吃了，早知早受益

海带可能大家都很熟悉。海带营养价值高，做法多样。海带炖排骨，凉拌海带等。味道很好。经常吃海带可以保持健康。今天小编带大家来说说吃海带的好处。吃海带的这几个好处，你知道几个？别再挑食不吃了，早知早受益

1.变瘦

海带热量较低。即使吃多了也不用担心发胖。海带含有丰富的膳食纤维，吃了会有饱腹感。这样可以减少其他食物的摄入。海带中的一些特殊成分可以促进脂肪的分解。通常，多吃海带也可以减肥。

2.解毒

海带中的膳食纤维含量丰富，而且是可溶性的。多吃海带可以起到通便的作用。能促进肠胃蠕动，及时排出体内毒素和粪便。海带中的可溶性膳食纤维还可以吸附肠道中的垃圾和有害物质，有助于排毒。

3.预防疾病

海带富含膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素、钙、钾、铁、磷。这些营养物质可以在保健中发挥作用。经常吃海带可以预防维生素缺乏。现在人们的生活水平有了很大的提高，有大鱼大肉很容易造成“三高”。经常吃海带有助于稳定血压、血脂和血糖。海带中的盐藻多糖和海带多糖也能去除血液中的胆固醇，预防骨质疏松。海带含铁丰富，可以预防缺铁性贫血。

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