四肢纤细而肚子肥大怎么办？你可以这样锻炼，好身材不是梦
跳绳
跳绳力量大，类似于跑得快。研究表明，如果一个个的人跳5分钟，每分钟跳140次，那么个的强度相当于慢跑半小时。与慢跑相比，跳绳可以更有效地锻炼你的呼吸系统和心血管系统。只用一根绳子就可以完成，非常适合日常辅助锻炼，充分利用了碎片时间。
灵芝泡茶抛肉
灵芝5克，开水浸泡5分钟后饮用。这种方法可以帮助你很快去除肉。
慢跳绳每小时能拿到500大卡左右。实验对象是女性，平均体重110公斤，相当于至少少吃了半顿饭。如果你比平均体重个胖，你消耗的热量会比500大卡多。
培养锻炼习惯和正常作息
慢慢增加运动量，会更持久。很多想减肥的人会觉得运动很痛苦。是因为他们过于草率的把握自己的身体状况，强迫自己过度锻炼。建议这样的人可以按照“慢慢增加自己的运动量”的原则做的更好。(比如下班的时候坐公交站一个个，然后两个个，三个0x 789……。习惯长途步行后，可以在自己家附近的公园里快走，慢慢增加步行距离后再尝试慢跑跑步。)
肚子
相比仰卧起坐，卷腹更安全，更科学，效率更高。动作简单，没有空间限制。如果练习的话，建议一次做15次左右，可以多做几组。
晚餐少吃点
如果晚餐吃得太多，会使胃难以消化，导致脂肪堆积在胃里。久而久之，你自然会长出额外的脂肪，变成丑陋的小肚皮。所以，除了清淡饮食，每天晚餐尽量少吃。如果你不觉得很饿，吃40%饱，或者再喝一杯酸奶帮助肠道消化。
按摩瘦腹法
用揉捏促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打上一个个的问号，沿着问号按摩，先在右侧，再在左侧，每次按摩30-50次，每天一次。
[葡萄皮饮料]
将葡萄洗净，用盐水浸泡，取出，再次漂洗。2用手把皮剥下来，不过带点肉也无妨，或者用热水烫一下，这样皮就可以剥了。3壶水烧开了。4倒入皮内，颜色变化快。煮沸后，转小火煮一会儿。时间是你自己的。我放了冰糖。我用梨汁冰糖。最后关火的时候淡黄色是这样的。【营养豆面水。】
锅里加水煮沸，煮的时候准备好豆面，2把豆面放入小锅里，3加入纯净水，4用勺子搅拌均匀，直到没有颗粒，5煮沸后，把搅拌好的豆面倒入水中，倒入几次，同时用勺子绕圈搅拌，6用大火煮沸，直到漂浮的泡沫变成中火，7最后用勺子撇去漂浮的泡沫。
【教你徒手做酸奶】
两袋纯牛奶，倒入容器。2.用2袋牛奶搅拌5勺酸奶，因为我用的是上次做的酸奶。其实只要有一点点，我都可以做个入门。3.加入2勺糖。糖的量可以根据自己的口味多一些。我建议少一点。毕竟多吃糖对身体不好吧？4用保鲜膜密封，放在恒温的空间。我把它放在厨房的橱柜里24小时后，牛奶会发酵成浓稠的酸奶。那你就应该把它放到冰箱里，不要让酸奶继续发酵，好了，酸奶吃完了！可以享受一下。
【清爽夏日——柠檬蜜】
在杯中加入不到半勺的糖，加入3勺热水，将砂糖融化，避免加入过多热水，加入2片柠檬，3片蜂蜜，1勺蜂蜜，然后将柠檬、糖水、蜂蜜搅拌均匀，然后用勺子将柠檬片插入死者体内，画面中就ok了。