给孩子补钙别只会喝牛奶，这几种蔬菜钙含量高，常吃有助骨骼发育

在我们的日常生活中，如果我们想补钙，我们首先能想到的就是牛奶。但是，你知道吗，有些蔬菜富含钙，甚至超过牛奶。很多蔬菜可以补充很多钙，而且不容易长胖，对身体有很多好处。给孩子补钙别只会喝牛奶，这几种蔬菜钙含量高，常吃有助骨骼发育

首先，卷心菜

卷心菜含有大量的钙，但也含有草酸，会降低人体对钙的吸收。所以吃白菜的时候最好用开水焯水，可以有效去除蔬菜中的大部分草酸，从而有利于钙的吸收。

第二，竹笋

茭白竹笋的营养价值很高。茭白竹笋上的黑斑等真菌比整个个竹笋营养更高，有助于延缓人体骨骼衰老，强健骨骼，延缓人体衰老。

第三，菠菜

菠菜能为人体补充钙、铁、锌等微量元素，并能预防贫血，从而提高身体吸收营养的能力。经常吃菠菜的人可以有效补钙，预防疾病。