相信大家都听说过更年期，其实不只有女性才存在更年期，男性也会面临更年期的困扰，在30岁以后，男性体内的雄性激素就会开始下降，每年下降率为1%~2%左右，45岁到60岁是更年期的高发时期，在此时如果不加以防范，很有可能会使身体出现一些异样，今天就带大家一起了解一下。
男性进入更年期的5大“丑态”，你占了几个？
1、失眠
特别是对于结婚生子之后的男性朋友们来说，在平时要面临来自家庭和工作的双重压力，随着压力的增大，很多男性都会出现失眠的问题，如果长期失眠多梦，一定要引起注意，这有可能是你的身体正在面临衰老，所以在此时一定要保持良好的睡眠习惯，或许对于衰老有延缓作用。
2、尿频尿急
出现这种症状有可能是前列腺出现的问题，特别是对于一些年纪稍微大点的中老年男性朋友们来说，前列腺疾病更是多发，如果在平常有此类问题一定要引起重视，很有可能是身体衰老的预兆。
3、脱发
抛开遗传的因素，如果人到中年之后，你的头发变白并且稀少，这有可能是头发中的黑色素减少，空气增多，毛囊组织萎缩，从而使头发得不到营养而脱落所导致的。所以如果出现了这种情况，很有可能是衰老到来的前兆。
4、老年斑出现
这是一种称为“脂褐素”的沉淀所致，人到50岁以后，由于体内抗过氧化作用的过氧伦物岐化酶活力降低，自由基的增加，以致产生更多的脂褐素积累于皮下，形成黑斑。
5、牙齿变长
随着年龄的增长，牙齿也会发生一定的变化，到30岁左右，因为牙釉质开始偏变薄，牙齿会出现变色的情况，40岁左右牙龈就会开始萎缩，牙齿的长度也会比年轻时增加6毫米左右。
加一运动或能拯救你——普拉提运动
生命在于运动，如果想让自己一直保持年轻状态，延缓衰老的到来，那么一定要加强体育锻炼，如果大家在平时没有时间出门运动，或者找不到适合自己的运动方式，建议大家尝试一项居家运动——普拉提。
普拉提运动火遍全网，像娱乐圈中的莫文蔚，孙俪都是这项运动的忠实粉丝，坚持做普拉提运动，不仅能够达到快速燃脂塑形的效果，还能增加体内含氧量，起到抗衰老的作用，最关键的是现在运动非常方便易学，不管男女老少都能轻松驾驭。
下面为大家介绍几个简单的普拉提动作，快来试一试吧。
动作一：卷腹运动
平躺在瑜伽垫上，下身保持不动，上身做仰卧起坐的运动。拉力器可以当作辅助，去帮助我们更加轻松地完成这一动作，减去腰部赘肉，加以运动，拥有纤细小蛮腰。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。
现在只需要49.9元，就能拥有这样一个“小型健身房”，你确定还不赶紧购买吗？
与其还在感叹别人拥有性感迷人的身材，不如现在就行动起来吧，坚持两个月的时间，让自己迎来彻头彻尾的转变，大家一起加油吧。