你知道生活中真正可以补钙的食物有哪些吗？这几种食物不容错过

乳制品每100克牛奶含钙104毫克，每100克酸奶含钙118毫克，每100克奶酪含钙799毫克。由此可见，奶酪中的钙含量是最高的。但是奶酪也很烫，不建议吃太多。乳制品是补钙的最佳选择，我们可以快速从乳制品中吸收钙。你知道生活中真正可以补钙的食物有哪些吗？这几种食物不容错过

我们经常吃的菠菜、小白菜、油菜、白菜等很多蔬菜的钙含量都不低，一般在50-100mg之间。吃蔬菜不仅可以补钙，还可以获得多种维生素和膳食纤维，这是满足人体正常代谢所必需的。

一些人们平时没什么吃的坚果类零食，如花生、瓜子等。其实含有大量的钙。经常食用可以补充我们体内的缺钙，但是切记不要吃太多，不然可能会生气。真正补钙的五种食物，可惜知道的人不多，家里还有孩子看

有人说豆浆也补钙。大豆本身虽然含钙量很高，但用水稀释后只有牛奶的十分之一。每100克北豆腐含钙量138 mg，南豆腐含钙量116 mg。加入盐水或石膏后，它们可以增加更多的钙含量。

芝麻酱中的钙含量很高。100克芝麻酱含钙1170毫克。平时吃个火锅，抹上个馒头，吃几勺芝麻酱，钙200 ~ 300 mg就更不用说了。但是要注意芝麻酱的热量高，所以要控制量。