推荐几种营养丰富的食物，能延缓衰老，补益身体，使皮肤细腻光滑

众所周知，一个人要想活得开心，前提是心态好，心态好怎么保证？一定要有健康的身体！只有健康舒适，才能有好的心态，才能做更多有意义的事情！有人常说，要想健康，必须有一个好医生，其实最好的医生就是自己，坚持良好的生活作息和良好的饮食习惯，这是预防疾病的前提！

喜欢长痘痘的应该经常吃鸡蛋，鸡蛋含有大量的蛋白质，可以有效帮助皮肤修复，鸡蛋还有美容养颜的功效，对油腻的皮肤有很好的效果。

葡萄浑身都是宝贝，葡萄籽、葡萄果肉、葡萄皮都可以用来护肤，有很好的抗衰老效果，让皮肤更白更滑，特别是在干燥的秋天，要多吃葡萄降燥健脾，帮助提高人体免疫力，味道鲜美，延年益寿。

蓝莓非常适合美容减肥，它们的卡路里和糖含量极低，吃多了就不用担心发胖了，而且它的表皮中含有很多花青素，能够破坏自由基，防止皮肤细胞被破坏，具有极佳的抗衰老作用，其多酚还具有抑制脂肪生成的作用，饭前吃一些可以减少热量的吸收，有助于减肥。