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香奈儿御用模特,有颜值却靠身材吃饭,运动的女人,有多可怕

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凡尘清心在路上 2021-04-21 19:09

减肥似乎是每一个女生挂在嘴边的话题,想要让减肥变得更加高效,光靠饮食是远远不够的,还需要时刻关注身体的肌肉含量,保留肌肉含量不仅会让你的减脂效率事半功倍,还会使你瘦下来后身材更有型,身体线条也清晰,皮肤也更加紧致,这也是很多女生积极参加运动的原因。

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今天健身教练Paul就为带大家了解一位身材火辣的健身模特,依靠甜美长相和火辣身材,收获大批粉丝,她叫FionaFussi,1995年出生的她今年26岁,在这个遍地网红脸的时代,FionaFussi凭借着精致的长相脱颖而出。

具有超高的辨识度的长相,一度被评为是“亚洲女性颜值的天花板”,FionaFussi在15岁时,就拿下了新加坡精英模特造型大赛的冠军,18岁更是成为亚洲第一个巴黎欧莱雅模特推广大使,并且成为Adidas的运动模特。

后来FionaFussi香奈儿看中,成为香奈儿旗下的御用彩妆模特,要知道香奈儿一向以评选标准严苛而著称的,作为亚洲面孔能够被香奈儿看中更加困难,能够拥有这么高的成就,除了精致的长相,还有通过自己的自律一点点打磨出来的完美身材。

运动是FionaFussi生活中不可缺少的一部分,就如吃饭睡觉一般,作为模特,每天的工作量非常大,而且还需要经常她往返于全国各地,即使这样她也会挤出一定的时间进行运动。

也正是这样良好的运动习惯,才让她的身体拥有匀称的线条,运动中她也喜欢不断的尝试新的运动方式,有人会说,身为模特当然需要这样运动啦!其实正是她这样的自律,才让她拥有如今的模特身份。

如今很多人憧憬好身材,却又不想动,一直坚信只要饮食健康就可以拥有完美身材,其实单纯依靠饮食,的确这会让你体重下降,但同时也会流失掉很多的肌肉,导致身体依然没有型,要知道减重不是目的,目的是减掉身体的脂肪含量,减少身体的围度和增加身体的线条,提高肌肉含量,运动是无法绕开的话题。

健身教练Paul就为大家推荐一组力量训练动作,可以帮助我们有效的塑造完美身材。

坐姿手支撑收腿

采用坐姿,双手放在臀部后方,双腿并拢,手支撑,抬起双脚,腹部肌肉发力,带动大腿屈膝盖向身体靠拢,同时上半身从胸部开始卷起身体,感受腹部的收缩,有控制的还原。


深蹲

双脚分开与肩同宽站立,保持腰背部挺直,臀部向后坐然后身体屈膝下蹲,然后依靠臀腿力量将身体还原,动作过程中要保持膝盖与脚尖方向一致。


开合跳

双脚分开与肩同宽站立,腰背部挺直,双双腿向外跳开,并且双臂举过头顶,双脚落地再向内跳,同时双臂下落。


登山跑:

身体采用俯卧支撑姿势,手在肩部的正下方,保证手臂垂直于地面,保持腰背挺直核心收紧,脚尖支撑,然后依靠腹部力量将你的腿屈膝向前顶,双腿交替进行。


在做动作前,要活动各个关节和激活稳定肌肉,这样可以有效地避免运动过程中的意外损伤,动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择,而且训练后,也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。

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