减肥似乎是每一个女生挂在嘴边的话题，想要让减肥变得更加高效，光靠饮食是远远不够的，还需要时刻关注身体的肌肉含量，保留肌肉含量不仅会让你的减脂效率事半功倍，还会使你瘦下来后身材更有型，身体线条也清晰，皮肤也更加紧致，这也是很多女生积极参加运动的原因。
今天健身教练Paul就为带大家了解一位身材火辣的健身模特，依靠甜美长相和火辣身材，收获大批粉丝，她叫FionaFussi，1995年出生的她今年26岁，在这个遍地网红脸的时代，FionaFussi凭借着精致的长相脱颖而出。
具有超高的辨识度的长相，一度被评为是“亚洲女性颜值的天花板”，FionaFussi在15岁时，就拿下了新加坡精英模特造型大赛的冠军，18岁更是成为亚洲第一个巴黎欧莱雅模特推广大使，并且成为Adidas的运动模特。
后来FionaFussi香奈儿看中，成为香奈儿旗下的御用彩妆模特，要知道香奈儿一向以评选标准严苛而著称的，作为亚洲面孔能够被香奈儿看中更加困难，能够拥有这么高的成就，除了精致的长相，还有通过自己的自律一点点打磨出来的完美身材。
运动是FionaFussi生活中不可缺少的一部分，就如吃饭睡觉一般，作为模特，每天的工作量非常大，而且还需要经常她往返于全国各地，即使这样她也会挤出一定的时间进行运动。
也正是这样良好的运动习惯，才让她的身体拥有匀称的线条，运动中她也喜欢不断的尝试新的运动方式，有人会说，身为模特当然需要这样运动啦！其实正是她这样的自律，才让她拥有如今的模特身份。
如今很多人憧憬好身材，却又不想动，一直坚信只要饮食健康就可以拥有完美身材，其实单纯依靠饮食，的确这会让你体重下降，但同时也会流失掉很多的肌肉，导致身体依然没有型，要知道减重不是目的，目的是减掉身体的脂肪含量，减少身体的围度和增加身体的线条，提高肌肉含量，运动是无法绕开的话题。
健身教练Paul就为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。
坐姿手支撑收腿
采用坐姿，双手放在臀部后方，双腿并拢，手支撑，抬起双脚，腹部肌肉发力，带动大腿屈膝盖向身体靠拢，同时上半身从胸部开始卷起身体，感受腹部的收缩，有控制的还原。
深蹲
双脚分开与肩同宽站立，保持腰背部挺直，臀部向后坐然后身体屈膝下蹲，然后依靠臀腿力量将身体还原，动作过程中要保持膝盖与脚尖方向一致。
开合跳
双脚分开与肩同宽站立，腰背部挺直，双双腿向外跳开，并且双臂举过头顶，双脚落地再向内跳，同时双臂下落。
登山跑：
身体采用俯卧支撑姿势，手在肩部的正下方，保证手臂垂直于地面，保持腰背挺直核心收紧，脚尖支撑，然后依靠腹部力量将你的腿屈膝向前顶，双腿交替进行。
在做动作前，要活动各个关节和激活稳定肌肉，这样可以有效地避免运动过程中的意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择，而且训练后，也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。