相信大部分女性都希望自己拥有完美的身材和漂亮的脸蛋，但是一个人的长相是天生的。所以很多女性为了能够让自己变得更加漂亮，成为人们眼中的焦点，纷纷成为了健身房和美容院的常客。
韩国知名女主播颜值抗打，九头身大长腿，一运动让她充满女人味
众所周知，韩国美女如云，今天就给大家介绍一位来自韩国的小姐姐米娜，原名沈敏雅，2002年获得韩国世界杯小姐称号，之后就顺利进入娱乐圈发展，出道之后的米娜发布了多张专辑，并参演了多部影视剧作品，在韩国娱乐圈中占有举足轻重的地位。
一向以劲歌热舞被媒体赞为“性感小火山”的米娜，出道来便屡屡打破欧美电音一统江山的神话。大秀性感女神范，温柔声线感动全场；热力非凡，甜蜜又动感，煽情又性感，十足具有表演力。让粉丝们领略到了她的劲歌魅力和热舞风采，在韩国具有非常高的人气，就连国民老公王思聪也曾开出两个亿想要签约米娜，但是不知是何原因，米娜并没有接受王思聪的邀约。
1978年出生的米娜今年已经43岁了，但是在她身上并没有看到中年女人的沧桑感，反而像20多岁的妙龄少女一般。颜值非常抗打，身材依旧火辣性感，九头身，大长腿，小蛮腰，蜜桃臀，女人味十足，让很多宅男看了都心动不已。米娜之所以拥有如此完美的身材，和她常年的运动密不可分。
米娜不仅演艺事业发展的红红火火，在体育运动方面还有着卓越的表现。在韩国，米娜身为明星滑板队的队员，夺得了女明星滑板队的冠军，并代表韩国明星攀登了喜马拉雅。米娜之所以拥有如此好的身体素质，就是因为长期坚持着运动，不仅去健身房锻炼，还经常出门跑步、爬山，像瑜伽、普拉提这种居家运动，她也非常拿手。
大家如果也想拥有米娜的同款身材，不如从以下两个方面着手准备。
1、控制饮食
想要拥有完美的身材，首先离不开对饮食的把控，每天的热量摄入保持在300~500卡路里之内，除此之外还要注意营养均衡，多吃一些有高蛋白、低碳水的食物，注意低油少盐的烹饪方式，只要长期坚持下去，就可以迈出减肥成功的第1步。
2、坚持运动
要想真正达到减肥的目的，坚持运动必不可少。运动不仅能够提高身体免疫力，还能加速体内脂肪的燃烧。如果大家平时没有时间去健身房锻炼的话，不妨尝试一下居家运动——普拉提。
普拉提运动火遍全网，像娱乐圈中的孙俪、莫文蔚都是这项运动的忠实粉丝，坚持做普拉提运动，不仅能够快速燃脂塑形，还能抗衰老，最关键的是这项运动非常方便，在家就可以完成，不管男女老少都可以轻松驾驭。
接下来小编就分享三个普拉提基础动作，赶紧收藏学习起来吧。
使用器械：拉力器
动作一：手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次。
动作二：腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是不错的选择。
动作三：仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。每天做3组，每组20次。
这些动作看似简单，如果在做的时候发力点不对的话，那不仅达不到最好的效果，还容易“越练越丑”哦，特别是对于新手来说，可能刚开始都找不到感觉，不用担心，我们可以使用运动工具“拉力器”来辅助哦！
今天小编就为大家推荐一款小编亲自测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的情况，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且还特别的柔软，安全性也非常好，绝对的良心好物。
这款拉力器的价格非常优惠，只需要49.9元就可以包邮到家。如果你也想健身，那就心动不如行动，赶紧购买吧，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？
结语：好身材是羡慕不来的，必须通过自己的努力，如果你也想拥有完美的身材，成为人们眼中的焦点，那就抓紧时间行动起来吧，相信只要坚持，你也能有所收获。