现在随着人们生活水平的提高，养生成为人们越来越关注的话题，不管是男性还是女性，都希望自己能够一直保持年轻状态，延缓衰老。但是大部分人对于抗衰还是毫无头绪，虽然采用了各种方法，但收效甚微，其实日常生活中的一些小习惯，就有可能延缓人体衰老，今天就带大家一起了解一下。
男性5大“抗衰老”行为，不生气上榜，坚持榜首才是关键
1、不生气
保持良好的情绪是抗衰老的关键，我们常说笑一笑，十年少愁一愁白了头，如果一个男人长期处于压力大，暴躁易怒的情绪当中，不仅心里会出现问题，很容易导致内分泌失调，代谢紊乱等疾病，从而加速人体衰老。
2、戒烟戒酒
众所周知，吸烟喝酒对于人体伤害是非常大的，不仅对于肺部和肝部造成损伤严重的话，还会诱发肺癌肝癌等，戒烟戒酒之后身体各机能都会渐渐得到好转，氧化碳含量也恢复正常，身体变得健康，人也会变得年轻。
3、不熬夜
晚上11点之后是肝脏为人体排毒解毒的时间，如果在此时还没有进入睡眠状态，就会使毒素在体内堆积，从而加重肝脏负担，衰老速度也会加快，长期熬夜就会使皮肤出现暗黄、长痘、长斑的情况，所以早睡早起十分必要。
2、多喝水
水是生命之源，喝水不仅能够补充体内所缺的水分，还能促进血液循环加速，新陈代谢，使体内的毒素垃圾及时排出，爱喝水的人一般皮肤都比较白皙、水润、有光泽。所以建议大家千万不要等到口渴才喝水。
1、坚持运动
生命在于运动，坚持运动不仅能够提高身体免疫力，还能使体内的脂肪得到充分燃烧，从而达到燃脂塑形的目的，但是在日常生活中，大多数上班族平时都没有时间出门运动，那么大家不妨尝试一些居家运动，比如普拉提就是非常不错的运动方式。
普拉提运动火遍全网，像娱乐圈中的孙俪，莫文蔚都是这项运动的受益者，坚持做普拉提运动，不仅能够达到燃脂塑形的效果，还能增加体内含氧量，起到抗衰老的作用，最关键的这项运动不限场合，动作简单易学，不管男女老少都可以轻松驾驭。
如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？
这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。
只需两杯奶茶的价格，49.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧！成功的第一步从此刻开启吧，加油了！
结语：想要收获好身材好气质，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么普拉提运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更美丽的自己吧！