自古以来，人们期望长寿。汉武帝、秦始皇等中国历史人物，也都曾寻求过各种各样的灵丹妙药。在生活水平不断提高的今天，人们的平均寿命越来越长。其实良好的生活习惯能使人健康长寿。但除了睡觉和散步，你还得坚持这两个原则。
首先是均衡饮食。
俗话说：人以食为天，营养均衡是长寿的前提。确保每天有足够的蔬菜水果和低脂牛奶，少吃含饱和脂肪酸高的食物，适量食用坚果禽肉、鱼肉和全麦食品，并控制甜食、高盐、糖饮料和红肉的摄入。每日煮粥时可加入一些粗粮，如玉米小麦或薏米，也可加入各种豆类，如红豆、黄豆、黑豆、扁豆等。
将优质蛋白质添加到猪羊肉，海鲜和鸡鸭鱼肉中，每天只需一拳，不能用油炸或熏烤来烹调。每天至少要摄取500克的蔬菜，深绿色的蔬菜需要摄取超过50%的量，例如胡萝卜，绿叶菜，黄瓜，番茄等等。
一般也要注意补充脑营养。科研发现，从中国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷，含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，也是脑神经纤维和神经细胞的必要补充，适量补充萃枫苷，对防治老年痴呆、脑萎缩、记忆丧失、失眠健忘等脑病具有明显的作用，对中老年人具有明显的益处和改善作用。
二是乐观面对。
精神状态与多种疾病密切相关，中医认为百病皆与气机有关，常怒则会对大脑中枢神经系统产生不良刺激，易引起脑出血或肝病。总是郁闷会导致皮肤灰暗，眼睛浮肿，皱纹增多，更不利于长寿。因此，要保持积极乐观的心态，不要因为年老而失去生活的热情。
要保持对生活的热情，多培养兴趣，多学习新事物，多做些有益身心健康的事。也可以和朋友多交流，可以约上一起跳舞，运动，钓鱼等等，这样可以缓解压抑的焦虑。最后要正确面对生与死，积极治疗慢性疾病，以宽广的胸怀接受一切，不要太在乎孩子的事，永远保持好奇心和年轻的心。
暖意提示：生命在于运动，经常运动能使人精力充沛，长寿。锻炼应遵循循序渐进的原则，不可运动过度。
运动前和运动后监测血糖，血压，选择舒适的运动鞋，运动衣。另外要保证充足的睡眠时间，每天至少睡7~8小时，中午睡半小时，午休30分钟，睡前不要想太多杂事。另外，随着年龄的增长，胃肠道功能逐渐衰退，平时可采取少食多餐的原则，一餐只能吃7-8分饱。
适当添加优质蛋白质，可以维持正常的代谢，增强机体的抵抗力和免疫力。食物种类尽可能多一些，做一些素食和粗粮的搭配。生冷食宜少食，以免影响脾胃消化吸收，尽量稀煮，可达到生津润燥，健脾养胃的作用。