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这是春季最后一个节气……这些养生秘诀要知道!

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新丰台 2021-04-21 11:36

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Gu Yu

谷雨

是春季最后一个节气

过了谷雨

寒冷的天气就要和我们拜拜了

谷雨时节,雨水较多

庄稼稻谷能够得到

雨水的滋润茁壮成长

可空气中湿度逐渐加大

我们也应顺应自然变化

注意起居、饮食方面的调整

为安度盛夏打下基础!

叶间鸣戴胜

泽水长浮萍

今天4时33分

我们在拂晓时

迎来春季的最后一个节气

谷雨

谷雨谷雨,雨生百谷

杜鹃声声啼

布谷催耕种

此时春光尚未远去

正是庄稼生长的关键时期

不负春光,莫负韶华

今天在山水田野间的勤勉耕劳

自会迎来夏季满山遍野的花草繁盛

最终在金黄的秋天

收获累累硕果

人间四月天正暖

杨花柳絮随风舞

趁雨落前,赴山中采摘春茶

捧起香茗,静心赏细雨绵绵

杏花飘落

牡丹吐蕊

东风摇下一树春花

让我们在青山绿水间

体验柔情缱绻

俗话说“骑着谷雨上网场”

海水回暖

百鱼游至浅海地带

谷雨是渔民出海的“壮行节”

在胶东半岛一带

每逢谷雨,渔民们都要换上盛装

耍狮子、舞长龙、踩高跷、跑旱船

期待开海后

每次出海都能平安出发、满载而归

有人说

谷雨是告别的时节

我们要送走温暖而缠绵的春日

谷雨更是相逢的时节

我们就要迎来

明媚而热烈的夏天

让我们安顿好心情

一起期待夏日的盛放

谷雨防三病

防感冒

谷雨节气后,大风天气多见,气温波动较大,平日的早、晚气温仍较低。因此,民间也故有“谷雨寒死老鼠”之说。

此时,大家仍要适当“春捂”(以不出汗为宜),早出晚归者要注意及时增减衣服,尤其要注意切勿大汗后吹风,以防感冒。

防风湿

谷雨后风湿顽疾容易复发。因此,大家在日常生活中要注意关节部位的保暖。由于裸露部位最易为湿邪所侵,所以穿衣时请务必护住关节。

建议大家不要久居潮湿之地,不要穿潮湿衣服,洗浴后头发体肤要擦干晾干后方可睡觉,发肤未干时勿吹风,避淋雨。最好在天晴时多外出晒太阳。

防过敏

谷雨时节春暖花开、杨柳飘絮,人们的室外活动增加,此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。因此,过敏性体质的人在这期间要特别注意防护。

大家可每天早晚用冷水洗鼻、顺便揉搓鼻翼,即可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

谷雨做三功

茶水洗脸

谷雨茶有清火、避邪、明目、利尿祛湿的功效,平日里,大家每天饮用淡茶3-5杯,有很好的祛湿热效果。

喝剩下的茶叶水则可以用来洗脸,以减少皮肤病的发生,也可以用纱布蘸茶水敷在眼部,有消除黑眼圈的效果。

按祛湿

湿气通于脾,祛湿要从健脾补脾入手。

阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中。平时,可取坐位,以拇指按揉此穴,左右各60下,早晚各一次,以穴位感到酸胀为适度。

勤健步走

谷雨时期运动养生需遵循“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则。

此时,最佳运动方式就是健步走,切忌运动后的大汗淋漓。因为,汗为津液所化,只有春季注意阳气的有序生发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。

谷雨吃什么

常吃1物:山药

春季人体肝气当令,肝气过旺易伤脾胃,加上谷雨时节,雨水多湿气重,湿邪最易伤脾胃。而随着气温升高,人们开始吃一些寒凉食物,更是给脾胃健康带来挑战。

山药是最柔和的健脾食物,属于药食同源。本着“柔和调养”的原则,这时可以多食山药。

常饮2米:薏米茶、糙米茶

薏米茶

薏米是药食两用的食物,具有健脾渗湿、清热排毒、利水消肿等功效。将薏米洗净后晾干,然后放在锅里用小火翻炒,将米粒中的水分炒干,再放在密封的容器内保存。喝的时候取出一勺,用开水冲泡即可。

糙米茶

糙米就是没有精加工的大米,它保留了大米胚芽中的营养,还具有健脾养胃、除烦、止渴、止泻等作用,对提高人体免疫力、加速肠道蠕动、防止便秘有显著效果。在繁忙的工作之余,泡上一杯糙米茶,可以补充体力,振作精神。

常吃3蔬:绿豆芽、香椿、荷叶

喉咙发炎、嘴巴生疮、口腔溃疡……气温越来越高,身体里的火气也跟着升了起来,不妨通过饮食把火降下去。

绿豆芽

北方冬季寒冷,过冬时人们体内都多多少少储存了一些热量,开春之后,气温转暖,这些内热却没有完全消除,留下来的余热散发出来,就可能引起喉咙干痛、口舌生疮等上火问题。

绿豆本身就有清热降火的功效,发芽后维生素C的含量还大大提高,在清热解毒、利尿除湿方面,效果非常不错。

香椿

眼下正是香椿上市之时。对付上火,香椿是极好的食疗方。香椿历来被认为是一种“良药”, 性寒、无毒,具有补阳滋阴、清热利湿、利尿解毒、健脾开胃等功效。

荷叶

中医认为,荷叶味苦、性平,归肝、脾、胃经,有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功用。可以在煲汤时放点荷叶,每周食用1~2次,有健脾祛湿的作用。

来源:养生中国、约见名医、人民日报,新丰台整理,转载请注来源;文章内容仅为传递信息,文中内容和观点不代表本公众号立场,目的仅在于为大家的思考和研究提供资料,不构成投资建议或政策依据。

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