人人皆知，吸烟有害健康，但是调查发现，尽管很多人了解到了抽烟对人体有多少不好之处，但还是戒不掉烟。
一方面是因为烟草中含有大量的尼古丁，而尼古丁容易让人大脑兴奋，所以很难控制住，而另外一方面是戒烟后往往会存在戒断反应，其中包括胸闷，头晕等不适症状，这也是大多数人戒烟失败的原因。
而在这种情况下，医生提醒爱抽烟的朋友，如果戒不了烟，日常注意这四个细节，肺脏或许能轻松一些。
1、多喝水，少喝酒
想必日常生活中大家也经常有人说烟酒不分家，的确如此，我们经常看到有些人在酒桌上抽着烟喝着酒，这样做虽然满足了大家的欲望，可却无意中令烟酒毒性变强。
首先，烟草中本身就存在很多的有害物，甚至致癌物质，它们会以焦油的形式附着在呼吸道和肺部，如若一口酒下去的话，就会将这些有害物质带入器官内。
此外，这些有害成分还会溶于酒中，迅速进入体液，随之加快扩散的速度，给各器官带来伤害。
不过研究发现，尼古丁也有微溶于水的特性，因此想要保护肺脏的话，最天然有效的方法之一就是多喝水，由此有害物质便能被肾脏代谢，随着尿液排泄出来。
再加上抽烟还会导致水分流失，如若身体一直处于缺水状态，心，肾，肺等多器官难免受到影响。
2、多吃清肺的食物
对于戒不掉烟的人群来说，饮食中必须要减少过于油腻辛辣食物的摄入量，因为实验表明，这些食物都会导致肺部和呼吸道中粘性物质的分泌量增加，引起肺热现象。而若是现在饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，便能增强机体免疫力，并且有利于肺部健康。
尤其是白色的食物，比如莲藕，银耳，白萝卜，雪梨等，都能有效化痰止咳，清肺润燥，对于抽烟引起的咳嗽，喉咙干痒等现象有不错的改善作用。
3、多运动
找时间多锻炼身体，一方面可以起到增强肺活量的效果，另外还能促进血液循环和新陈代谢，进而加快有毒有害物质的排泄，起到清肺养肺的功效。
不过一开始不要做强度过大的运动，一开始最好选择慢跑，瑜伽或游泳等这些都属于有氧运动，有助于提高肺部血液循环，增强肺脏功能。
4、注意抽烟时间
抽烟时间的选择也至关重要，如果没有选对，会加速有害物质的囤积。因此医生提醒，最好避开四个时间段，其中包括晨起时，饭后，运动后，喝酒后。
总而言之，肺脏是人体至关重要的器官，只有在其功能正常时，才能起到呼吸系统的作用，可如若有长期抽烟的习惯，肺脏难免受损。
所以为了身体健康着想，抽烟时要注意四个细节，其中包括抽烟时间，多吃清肺食物，多喝水，少喝酒以及适量的锻炼。
当然，对于肺部已经受损的人群来说，最好的方式还是戒烟，才能避免更严重的问题发生。