相信每个吸烟的人都有过戒烟的想法，付诸实践的人的很多，成功戒烟的人却很少，因为很多人吸烟已经成为了一种生活习惯，即使可以从身体上戒掉对香烟的依赖，但是心理上还是非常想要吸烟，也就是很多戒烟者复吸的主要原因。我国烟民超出三亿，虽然说给国家的经济提供巨大的贡献，但是也在时刻影响着我们的身体健康，如果长时间保持下去，最后受到影响的还是我们自己和家人。
现在的吸烟人群中，很多是几十年的老烟民，虽然大家一直在说吸烟有害健康，但是真的有这样感觉的人很少，更多的人想的是自己都吸烟那么长时间了，身体依然是好好的，戒烟还是不戒烟对健康的影响不大，其实并不是这样的，戒烟之后真的是有不少的变化，一位戒烟一个月的男子说出了真实的感受。
咳嗽的次数增加
对于长期吸烟的人群来说，咳嗽是非常普遍的症状，因为在吸烟的过程中，香烟中有害物质不断的损伤咽喉黏膜，而肺部也是会不断的排出过滤的灰尘、空气中的颗粒物等，也就是咳嗽出现的主要原因。戒烟之后，香烟对肺部和咽喉的损伤消失了，这两个部位开始代谢体内存在的“烟毒”，而这些有害物质主要是通过痰液代谢出去的，也就是很多人开始戒烟之后反而觉得咳嗽的次数增加的原因，等到过段时间，“烟毒”被清理得差不多了，咳嗽的次数自然就会减少或者消失，这都是属于正常的情况。
呼吸变得更加顺畅
很多戒烟的人容易出现呼吸困难，主要是因为香烟中的焦油等物质不断的堵塞肺泡引起的，而肺部是交换气体的器官，肺部细胞出现损伤，呼吸系统自然是会受到影响的。等到戒烟之后，肺部的有害物质含量不断地减少，你会明显感觉到呼吸顺畅了很多，这种情况出现之后，也是代表你的身体在不断变好。
注意力更加集中
现在的工作和生活压力都非常大，很多人吸烟的主要原因是放松过于紧张的神经，缓解精神压力，而在戒烟一段时间之后，你会一直处于情绪低落的状态下，有些人还容易焦躁、紧张，因为神经在缺少尼古丁的放松下容易持续地处于紧张的状态中，其实这都是正常的生理反应，也是身体出现的戒断反应，等到神经恢复到正常的功能，这种情况会慢慢的缓解，如果你实在是感觉自己的情绪不好，可以找点其他事情来做，分散一下自己的注意力，而等到戒烟一个月之后，紧张的神经会慢慢地恢复到正常的水平，这个时候即使你没有香烟提升，也是有较好的精神状态，不管是工作还是学习都有明显的变化，注意力更加集中，思维速度也更快。
饭量明显得到提升
如果你仔细观察会发现，长期吸烟的人，身材大部分是瘦弱的，因为香烟中的尼古丁等有害物质在进入到血管中会影响到血液循环的速度，而肠胃的食物消化和对营养的吸收都是需要血液参与的，消化部位供血不足，食物得不到消化，自然容易出现腹胀、消化不良等情况，为了缓解这样情况发生，就会不自觉地少吃一点饭，时间长了容易出现营养不良，身材自然就瘦弱。
戒烟刚开始你会觉得不想吃饭，这是正常的情况，而等到戒烟一个月之后，你会发现自己的食欲明显得到提升，这是因为尼古丁对神经的影响效果慢慢的减弱和消失，身体需要更大的能量来代谢这些有害物质，自然就需要多补充食物。值得注意的是，有些人戒烟之后容易暴饮暴食，这个需要多加控制，防止增加肠胃的负担，反而引起肠胃的疾病，如果只是在正常情况下增加了一些饭量，等到一段时间之后就会缓解，这个大家不要过于担心。
人人说吸烟容易戒烟难，其实只要你真的想要戒烟，是可以通过一定的方式戒掉的，虽然说戒烟的过程中常常伴随着很多的不适，但是从戒烟的那天开始，你的身体就在慢慢地恢复正常，而一些戒断反应也是属于正常的情况，只要你长期坚持，这些不良的反应都是会慢慢消失。戒烟不仅是对吸烟者的健康有好处，对家人的好处更大，为了自己和家人的健康一定要尽早戒烟。