又快到夏天恋爱的季节了。看到街上的帅哥美女，你的心里是否有一丢丢的小羡慕，是否也想谈一场甜甜的恋爱呢？
有过恋爱经历的你，是否不禁会想「怎样才能谈一段甜甜的恋爱？」，而「真爱到底又是什么？」这样一边叹息一边内心有点小伤感。
抛开虚幻的想法和悲伤的心情，本文将从心理学的观点出发，解说真正的爱是怎样的事情。
目录
01你的爱是「只爱自己吗」？
02首先要确立自己的身份
01你的爱是「只爱自己吗」？
Adler是实用神经语言程序学（NLP），语言和行为档案（LAB Profile®），自我启发方面的著名心理学激励讲师。
（NLP神经语言程序学：是从破解成功人士的语言及思维模式入手，独创性地将他们的思维模式进行解码后，发现了人类思想、情绪和行为背后的规律，并将其归结为一套可复制可模仿的程式。我们可以理解成功学为其中的一小部分内容。）
关于近年来年轻人的恋爱风格，他列举了以下5个特征：
①想要得到对方的赞美、赞赏（希望对方说喜欢、很棒）。
②在意对方的评价（会问「你觉得我怎么样？」）
③交往一段时间后，会有种惴惴不安的感觉（如果被对方说非常喜欢，反而会感到不安）。
④无法从对方的举动中移开视线（担心对方是不是变得讨厌自己）。
⑤结果多数情况下，交往没法长久。
如果恋人不对自己说「我喜欢你」、「我爱你」，自己就会感到不安，或者有可能会认为对方有外遇，可能强烈束缚对方，如果不监视TA的一举一动，可能就会感到不自在。而当自己回顾过去的恋爱时，确实会想到一些事情。
关于以上这5点归纳出的恋爱模式，心理学专家提出，这是一类比起向对方倾注爱情的「爱他人」，更希望对方承认自己的「爱自己」的恋爱模式。
也就是说，他们通过对方的好评价（赞赏、赞美）来弥补自己不能认可自己的低自我肯定感。对他们来说，失去恋人就等于失去了自己。
因为对自己没有自信而怀疑对方的行动，如果对方没有说「我喜欢你」的话就会感到不安。如果这种倾向过于强烈的话，就会什么都听命于对方，就会出现恋爱依赖症，认为如果没有恋人的话自己就没有价值，有可能陷入危险的精神状态。
02首先要确立自己的身份
读到这里有什么感受呢？发展心理学家爱利克·埃里克森（Erik H Erikson）曾说，想要有真正的亲密关系，在彼此恋爱关系的发展中，必须要有稳固的认同感。
稳固的认同感，听上去可能轻松，实际上是有难度的。首先要确立自己的身份才可以。那么身份的概念又是什么？简单地说，就是「我是谁」。也就是说，率先自己完成「寻找自我」（确立自己的身份）的2个人，才能建立起成熟的恋爱关系。
为了培养真爱，如何寻找自我，有以下6个重要指导方向。
①无条件性：不向对方索取条件，想要喜欢最真实的对方。
②互动性：不是只考虑自己，而是考虑对方、两个人（把对方的喜悦当作自己的喜悦）。
③防卫的消失：向对方展示真实的自己。
④人生的伙伴关系：意识到要成为精神上相互支持的存在。
⑤时间展望：不仅是现在，更要想到两个人的未来。
⑥身体症状的消失：超越「因为心跳而喜欢，因为紧张感而喜欢」的时期，向「因为有安心感和信赖感而喜欢」过渡，感觉到是很高兴的。
在这6个重要指导方向中，我们能看到会有「对方的事」，「最真实的自己/对方」，「两个人的事」，「互相支持」，「信赖感」，诸如此类的词汇。这就是「爱他人」。
如果能做到以上这6点，就能从只有「自己」、「自我」、「我」的「爱自己」，到互相认可对方的「爱他人」。
结语
如果不明白恋人是否对自己有真感情的话，确立自己的身份，从爱自己转换到爱他人是很重要的过程。比起种种怀疑和猜测，努力让对方赞美自己获得认同感，只会更加地使自己的地位变低。为了一直能被对方喜欢和尊敬，在不断地磨练自己，提升自己的同时，慢慢懂得接纳最真实的对方，互相支持，互相信赖，共同成长吧。