● 本期专家
李云英 教授
广东省中医院
耳鼻喉科主任医师、学术带头人
说到听力下降，可能很多人都没有发现
「这些不经意的损耳动作」危害有多大？
01
经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵
容易碰伤耳道，引起感染发炎，还有可能弄穿耳膜。
02
经常泡吧、去KTV
在100分贝的音乐中待15分钟，相当于工人一天8小时接触85分贝的声音，泡吧、唱K等场所容易引起噪声性耳聋。
03
不正确的擤鼻涕
容易造成中耳炎甚至鼓膜穿孔。
04
长时间打电话
容易造成感音性耳聋。
05
抽烟、喝酒
烟草中的尼古丁是一种强烈的耳毒性化学物质，会对耳朵造成很大伤害。研究表明，不仅仅是吸烟，被迫二手烟也会对其听力产生深远影响。
酒精稀释血液，这意味着耳朵里的毛细胞得不到足够的氧气供应，长此以往会对听力产生明显的副作用。
中老年人的听力健康很重要
年轻人的护耳任务一样繁重
在听力健康行动中，想要远离可怕的老年痴呆
我们要维持正常的听力，保持正常的社交活动
同时，也要时不时给我们的耳朵补充一点营养
预防听力下降的「神药」——田七
这味神奇的药材——田七
药学家李时珍称其为「神药」
可以活血通窍，改善血液循环
扩张血管、改善血液粘稠度
有利于保持耳部小血管的微循环
帮助听力障碍患者维护血管功能
今日汤膳，不如就试试「田七乌鸡汤」
材料：田七15克，乌鸡100克，生姜5片，蜜枣3枚，清水2000ml
做法：
1.加入食材；2.注入2000ml水；
3.大火煮开；4.文火45分钟煲至剩余200ml汤水即可开锅饮用。
预防听力下降的养生方式——鸣天鼓
鸣天鼓能够有效缓解耳朵发闷、耳鸣等现象
长期坚持，还能够延缓衰老，延年益寿
尤其适合长期开车、缺乏运动的人群
调整好呼吸，两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指指尖相对，按在双侧枕部，两中指指尖互相接触；
再将两手食指跷起叠在同侧的中指上面；
然后把食指从中指上用力滑下，叩击脑后枕部，此时闻及洪亮清晰之声如同击鼓；
左手24次，右手24次，最后两手同时叩击48次。
耳鸣耳聋药膳推荐清单
你们一定不知道吧？
耳鸣耳聋是有虚实之分的
实证耳鸣耳聋的药膳疗法，通常以活血通窍为主，避免过食补益、燥火、升阳之品。
用活血化瘀的药物或食物能改善血循环、扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
可选用的药物或食物有：田七、丹参、毛冬青、黑木耳、韭菜、磨盘草等。
虚证耳鸣耳聋的药膳疗法，通常以补益肝、脾、肾和气血为主，一般不宜进食寒凉、生冷之品。
可选用的药物或食物有：黄芪、人参、杜仲、牛膝、巴戟天、桑椹子。
专家介绍的这波适合做药膳的药材
多多饮用，可以预防听力下降
还可以改善耳聋哦~
远离噪音，爱护双耳
希望人人都能拥有「顺风耳」
本期健康团
宋嘉其
掌门人
李 佳
主持人
那 威
情报员
天 娜
情报员
大 哈
情报员