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心理学:被伴侣越来越讨厌的人,永远是这一种

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素浅亦倾城 2021-04-20 01:53
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不知道你有没有过这样的感觉,就是在一段感情中,若是对方能联系上,你觉得很正常,一旦联系不上,你就会各种的胡思乱想。

前几天一名读者告诉我说,自己给男友发信息不回,之后打电话也不接,可是不一会再打,男友的手机就关机了,自己很着急,可是却联系不到男友。

后来想来想去,觉得男友一定是做了什么对不起自己的事,怕自己知道,或者是怕自己发现,为了逃避才关掉了手机,不然怎么可能会联系不到呢?

之后男友打来了电话,自己和男友大吵了一架,男友说在外面手机关机了,没有地方充电,可是自己却不相信,一点一点的和男友问详细的情况,并且从中抽丝剥茧的去找男友做对不起自己的证据。

好像很多时候,我们一旦和一个人联系不上,就会胡思乱想,比如我们和对方发信息,对方回应了,我们就觉得对方在做自己手头比较忙的事情,可若是对方没有回应的时候,我们就会想,他是不是背着我们在做什么,是不是在做对不起我们的事,甚至会想,他是不是对不起我们。

此时的我们会想出很多的画面和结果,然后把自己气得要死。

等到联系到对方的时候,就会发泄自己的脾气,可是我们要明白,若是真的是我们想象中的那样,发泄脾气对,可若不是,发泄脾气只会伤害一段感情。

可为何我们会这样呢?《情绪管理心理学》一书中说,这其实是黑箱心理效应的原因。

什么是黑箱心理效应

《情绪管理心理学》一书中,对黑箱心理效应做了详细的解释,所谓的黑箱心理效应,其实就是当某人、某物、某事相关的信息量较少时,信息的确定性越少,个体越容易对它做出负面联想。

作者在书中分享了这样的一个案例,他说他见过一对很恩爱的夫妻,女方去英国留学,刚到英国的第三天,两个人就在电话里吵架了,女孩就决定对男方进行“惩罚”,她关掉了自己的电话,并关机了整整一个月,并且没有任何的征兆,就这样突然关机了,男方急坏了,无论怎么都联系不到女方,每天着急的能打60多个电话,可是不管打多少个电话都没用,最后他准备去英国找女方。

当女方知道后,才将手机打开了,而男方得知这是女方的惩罚之后,心中难受极了,自己如此的担心,如此的着急,原来是对方的惩罚,同时他也失望极了,因为这件事,他对女方的爱越来越少,最后不爱了。而女方则觉得男方太小气了,不就是惩罚了一次吗?

其实并不是简单的惩罚,这对男方来说,心中所受的煎熬,远比痛快地吵一次架难受多了。

他每天都在担心女孩,不知道女孩发生了什么,也不知道女孩是不是安全的,每天都在忧虑中,可是一边的女孩却任由男孩担忧,没有任何反应,这其实对一个人来说,是一种伤害,一种情感的伤害。

自然最后两人分开了。

其实这就是黑箱效应,因为对女孩的信息完全不知道,男方很着急,也很忧虑,甚至会胡思乱想,是不是女孩出事了,是不是女孩遇到了什么危险等。

黑箱心理效应是如何影响我们的?

其实,我们每个人都遇到过黑箱心理效应,也都被这种感觉困扰过,这是因为我们不知道所以我们会焦虑,可若是我们知道了就不会如此。

但若是,在不知道的时候,一味地被黑箱心理效应所影响,对我们来说,其实并不是一件好事,因为这样会破坏我们的一段感情。

记得之前和男友在一起的时候,有好多次,白天给他发信息他都不会,而每一次我问他的时候,他都说在忙,忘记了。

可是后来,这样的情况越来越频繁了,而且有时候甚至打电话也不接,也许一次两次,觉得没什么,可是次数多了,就会胡思乱想。

我有时候就在想,他这会是不是和别人女生在一起,不方便接我的电话,他这会是不是在做什么对不起我的事情,不然怎么会看到我的消息不回复,而且发完这么久了,还不回复。

然后会想,他是不是不爱我了,不在乎我了,我说什么对他来说,都没有意义了,越想我越觉得不合适,越想越觉得委屈,家人不同意我和他在一起,我都在坚持,他却这样对我,于是为了报复他,我也选择打电话不接,发信息不回,直到他来我们公司楼下找我,才开始理。

可是因为这样,我们一次次地吵架,一次次地闹矛盾,之后他说,有时候忙忘了,有时候打开要回复的时候,刚好有同事来问事,结果就给忘记了。

其实通过对他的了解,我知道他说的是实话,可是很多时候,我就是忍不住地会胡思乱想,而这样的胡乱想,不仅影响了我们的感情,也影响了我的心情。

心理学家说,其实,这样的忧虑都是自找的,因为这些都是我们因为过分的担忧,因为信息太少了,从而会胡乱想,都是我们臆想出来的。可若是信息够多,我们就不会这样去想了。

想要避免这样的影响,我们要怎么办?

虽然是我们胡乱想的,可是很多时候我们却控制不住自己,每一次遇到同样的情况,就会这样去想,即便有时候我们不想这样去想,却依然控制不住自己。

可是我们要明白,一旦这样放任自己,只会伤害一个人,伤害我们的感情,所以不管多难,我们都要学会克服黑箱心理效应,那么我们可以这样做:

(1)在遇到信息少的时候,控制住自己的胡思乱想首先,我们要在遇到信息少的时候,控制住自己的胡思乱想,也就是在自己胡思乱想的时候,告诉自己,这都是自己臆想出来的,并不是真实的,自己没有亲眼看见,也没有亲耳听到,而是我们胡乱想出来。

也就是我们凭借一点点的信息,想象出来了对方的行为,但其实,这些既然不是我们亲眼看到的,亲耳听到的,就不能大做文章,否则只会破坏一段感情。

毕竟即便再真实,也是我们拼凑出来的,算不得数。

(2)当控制不住,胡思乱想的时候,找一个冷静的朋友去聊天可若是我们控制不住自己的胡思乱想,始终想个不停,甚至有冲动要和对方争执的时候,就要先克制自己。

也许靠我们自己比较难,此时我们就可以借力。我们可以和朋友聊天,也告诉朋友具体的情况,然后通过朋友的安慰,缓解我们的冲动。

可是找朋友,一定要找冷静睿智的,千万不要找比我们还冲动的人,否则不仅解决不了问题,还会让问题变得更糟糕。

(3)学会转移注意力最后,我们还可以转移自己的注意力,也就是在我们在工作的时候,就不要下去想这些事了,而是将注意力放在工作上。

若是在家,或者是一个人独处的时候,选择看书、追剧、或者是玩游戏,都能转移我们的注意力,不让我们在冲动之下,做出让自己后悔的事。

其实当我们信息少的时候,有了怀疑是正常的事,几乎每个人都会有,可是有些人会比较冷静,有些人却比较冲动,我们要明白,越冲动,只会让事情越糟糕,只有我们冷静了,才会真正的解决问题。

再说,若是对方真做了什么对不起我们的事,我们越闹,只会让对方越烦,若是对方什么都没做,我们闹岂不是给自己找事吗?让对方嫌弃我们吗?

所以,在一段感情中,我们要明白黑箱心理效应对我们的影响,同时,我们也要多控制自己,让自己能够冷静面对,甚至向好的一面去想。

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