“四月不减肥，五月徒悲伤。”
整天跟着南哥寻觅美食的你们
摸摸自己腰间的肉，手感是不是太好了！
不久前南哥已为大伙传授减脂餐的制作方法☟
《南宁一妹子吃这种自制减肥餐，10天瘦了6斤....》
但管住嘴，远远不够，咱还要迈开腿！
趁温度适宜的春天，跑起来，把赘肉都甩掉吧
在南宁跑步、散步该去何处呢
潮男潮女最新追捧的这些“小清新之地”
你需要了解一下
01
夜跑也很美的南湖边
南湖边的小路你进去过吗？
绿树成荫，靠近广西艺术学院这边
旁边就是学院的琴房
漫步其中，还能隐约听到悠然琴声
顺着路边的楼梯还能进入到南湖公园
不用多说，南湖作为南宁市的明星公园
是很多人爱去的跑步公园
▲网友“水上漂客”摄
公园里不仅树木林立，空气好
跑道更是专业
夜跑也是极其舒服的呢
02
假装在美国金门大桥漫步
你可知道南宁也有个“金门大桥”
哈哈，没错，就是咱的良庆大桥
莫名有“旧金山”的异域风情
选个好天气来这漫步小跑
绝对惬意呀
除了有橙红色的大桥
这里还有：
灯塔、大草坪、芦苇地、一览无余的江景
空气清新，安静舒适
沿着江边小路
散步、运动之余
还能拿起手机拍上几张美照
03
怎么拍都嫌不够的柳沙公园
最近被很多小伙伴看上的
柳沙公园南哥也去了
真是个好地方呀
有平坦的小路可以跑步
也有满眼绿意的大草坪可以撒欢
还可以放肆地吹着江边的风奔跑
约上一起锻炼的朋友
互相开启连拍模式
运动不再是枯燥乏味的事了
04
偶像剧里的跑步场景
一看这图，南哥就爱上了
像不像偶像剧里男女主角
慢跑时相遇的场景
这市中心的小清新之地就在
邕江大桥下的冬泳亭附近
蜿蜒的红色走道搭上江边独特的景致
江边有茂密的草丛和怀旧的古楼
让人置身之中有种浪漫之感
看景的人、骑行的人、慢跑的人
时间仿佛在此停留
岁月静好得让人不自觉地
就能放松身心
05
闹市中的安逸·江南公园
林木鲜花中的跑道一看就让倾心
慢跑在悠长的行道上
傍晚夕阳下的婆娑树影别有风情
可边跑边观赏路边的野花
碰上合适的花季
冲着这好风景，跑上几个来回
挥洒一下汗水
早就忘却生活中的烦恼了
而且现在前来的人不多
如果你幸运住在附近
就可以经常来溜达了
06
四季都有花的放松地
▲花卉公园。南国早报记者邹财麟摄
四季有花开，时时有花赏
说的就是南宁的花卉公园啦！
公园里有水生花卉观赏带和流线型花带
百花园、月季园、紫薇园等特色花卉区
南哥唯一担心就是
你可能会跑着跑着，就在花丛中
放飞自我
参与到这些拍照大军中
不过谁说锻炼时不能拍照呢？
只要身心得到放松
咱动起来了，那些脂肪还用担心吗
这些跑步小贴士你要注意哦！
1、跑前记得做热身运动。跑步的热身运动，需要的是动态的肌肉拉伸，而不是静态的肌肉拉伸。所以跑前不做剧烈的肌肉拉伸运动，相反，跑步后可以做一些拉伸运动。
2、跑鞋要合适。按足型选鞋，要买大一码，连续长时间跑步，脚会胀大，所以，需要给脚趾预留空间，试鞋的时候能放一根手指在脚后跟才算合脚。
3、身体补给。跑步前1小时饮用500-600毫升水之后再跑步。跑步后再补充500毫升左右的水量即可。可以戴上小水壶哦。
4、天气和温度。正常情况下，跑步时的穿着要和20°时穿的衣服保持一致。因为随着心率上升，身体温度也会上升。当天气过热时，能够吸汗排湿的内衣也非常重要。
当运动配上美丽的风景
消耗卡路里的过程也能如此令人神往！
细数下来
咱南宁能让你减脂、动起来的地方
真的不少
但肯定有南哥数漏的
留言区等你们来补充
这个四月
和南哥一起快乐健康生活吧！
本文作者
做个包租婆
值班编辑
搬砖的摇摇