一眨眼，2021年已经过了1/3了......
又一眨眼，连着几个大晴天，好像夏天也慢慢来了.....所以～你的身材已经准备好了嘛
小蛮腰、大长腿、比基尼......跟着这些专属于夏天的名词纷纷复苏的，是终于又要露肉的季节～
每到这个时候，「瘦肚腩、瘦大腿」就成了好多小仙女心心念的日常必修课。但减肥塑形终究还是是个技术活，方法不到位，再没有毅力，减脂将成为一件终身都要奋斗的事情～
所以，人马妞今天就和大家一起唠唠减脂塑形中最有挑战的臀腿部分～认真记号笔记，蜜桃臀和长白直在不远处等你哦
猜猜你是哪种胖子？
如果说有一万种长胖的原因和身体部位，那就有一万种对症下药的减肥方式～
在日常减肥中，我们如果能在训练前通过教练还有体测仪器的帮助下确定自己身材状态，就可以有效提高随后减脂训练和塑形课程的效率。
根据人们的身材分类，我们通常把上半身瘦弱，下半身，特别是臀腿肥胖的身材称作是典型的「梨形身材」。
造成梨形身材的原因其实各有不同。
一部分是先天基因会决定个人骨架大小，有些女生天生骨盆宽。另外女性当雌激素分泌过多时，皮下脂肪会更容易聚集在在臀部和大腿根部。
但另一方面，因为办公、娱乐形成的久坐不动现在已经成为男生女生们梨形身材产生的最主要原因！
其次人在坐着的时候，臀部肌肉呈放松状，如果长时间久坐不动，臀大肌长期处于拉长位，就会被弱化，逐渐下垂，长时间久坐不动，下半身血液循环不顺畅，也会容易出现浮肿。
另外，走路内八或者跷二郎腿的坏习惯，会导致髋关节过度内旋，造成「假胯宽」。
「假胯宽」就是指大腿根部位置过宽，显得像胯一样，视觉上就会胯位降低，显得腿短且笨重。
如果还你喜欢吃比较重口的食物，高盐的食物会含有大量钠离子，钠离子增多不利于水分的排出，会使身体浮肿加重。
种种的原因，让很多人在有纤细上半身的同时，也有了比较“粗壮”的臀腿。但在这个即将到来的夏天，你还愿意这样继续下去吗？
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2021.4.23 19:00·人马君汇亚店
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想要改变梨形身材，首先要以减脂为目的，日常饮食要注意清淡，注意均衡膳食，少食多餐！
其次我们还可以通过训练，去刺激髂腰肌和臀大肌，改善髋关节屈伸的能力。
而在人马君日常的「精准塑形」特色课程中，在专业教练的经验和指导下，我们也尝试着根据中国人特有的审美需求去打造专属塑形计划！
拒绝粗壮和扁平，优雅的曲线才是王道～
训练量得到控制的同时，降低受伤和过渡疲劳的风险，更精确、高效地靶向塑造肌肉形态！
而在下周五，4月23日19:30，人马君「最美教练」周洁薇 Annie也将在人马君汇亚店带来「精准塑形」特色课程最精华的部分——「臀腿雕刻」！
来自超飒超美的周洁薇教练专业解读，带你更好地了解身材，让减脂塑形效率翻倍～
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图片来源学员投稿
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