村上春树在《我的职业是小说家》中写过一句话:

“因为我相信,凭时间赢来的东西,时间肯定会为之作证。而且世上也有一些东西,唯独时间才能证明。”

有些事看似很小,但若长久坚持,三年,五年,十年后,这件“小”事也会成为改变我们人生的“大”事。

时间的力量远比我们想象的要强大。

想要拥有美好人生,并不总是需要我们做多么宏大的事,养成一些好的小习惯,把它坚持下来足矣。

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从央视春晚主持人,到《中国诗词大会》主持人,董卿是“腹有诗书气自华”的气质女子的代表。

她总能在恰当的时间,恰当的地点,说出恰当的话,让人称叹,董卿身上的知性、优雅也是很多女性想要成为的样子。

在一次采访中,董卿说:

“假如我几天不读书,会感觉像几天不洗澡那样难受。”

她把自己现在的一切,都归功于她长期养成的读书习惯。

坚持阅读,是投资成本最小,但长期收益最大的一件事。

每天将自己睡前刷视频、刷网页、追剧的一小时,换成读书。

每天坚持阅读一小时,一周就是七小时,七小时可以看完一本书,那么一个月能看完四本书,一年能看完四十八本书。

既能充实精神,增长见识,还能丰富知识,提升技能,改变气质。

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二十岁左右的年纪,还可以靠新陈代谢抵抗赘肉,二十五岁之后,新陈代谢下降,若再失了自律,管不住嘴,也迈不开腿,体重是很容易走上坡路的。

所以我们总说,那些在三十岁以后,还能拥有好身材的人,都是值得钦佩的。

三十岁之后,若想保持那种又美又飒模样,需要且一定要做到两个字:运动。

每天坚持运动一小时,或跑步,或瑜伽,或撸铁,或就是坚持每天走路5公里,是很有必要的。

短期看,运动的效果好似不那么明显,但往长远了看,三年、五年、十年后,再见同龄人,运动的人和不运动的人的精气神是明显不同的,差距也是明显的。

坚持运动,不仅会给我们一个好看的外表,更会让我们在通过运动塑造自己的过程中,清楚看到自己的力量。

世事多变化,但我们也有些能自己掌控的东西。

心理学上有一个重要的名词叫“具身情绪”。

“具身情绪”的核心观点是:

情绪的表达、感知、加工、理解等过程与身体有着密切的关系。

情绪和我们身体姿态也是息息相关的。

端正坐姿,既能让我们身体骨骼生长更健康,保持仪态优雅,与此同时,保持挺拔端正的坐姿,也会给我们的情绪传递一股正向、积极的力量。

养成好的坐姿习惯,既能让我们身体更优雅,也能让我们情绪更快乐。

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微博之前有个热搜话题“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳”,话题底下很多网友留言都表示震惊。

生活节奏加快,习惯熬夜,习惯晚睡,但为了按时早起,也怕自己起晚了。

我们早上会给自己定好几个闹钟。

如果七点半要起床,那么在7:10、7:20、7:25、7:30、7:35都会定上闹钟。

原以为多定几个闹钟,多赖会床,会让自己多睡十几分钟,让自己精力更充沛。但结果却相反,早上定闹钟越多,越赖床不想起,反倒越会疲劳。

所以为健康考虑,今后戒掉定很多闹钟的习惯,坚持每天设定一个闹钟,闹钟响后马上起床。

既节省起床时间,也能让自己成为“说起床就能干脆起床”那类很酷的人。

每天早晨的心情,在某种程度上影响着我们接下来一天的心情。

若早上起床后,还要纠结着今天要穿什么,要翻箱倒柜找着衣物,到处找袜子的另一只,是很手忙脚乱的。

运气好的话,在那短短几十分钟里,找到自己想要穿的衣物,那挺好;

若运气不佳,如何都找不到自己想要穿的那件衣裳,最后赶着时间出门随便套身衣裳,若那天恰有重要的事情,穿着一身不合适的衣服,心情多少有些烦闷。

有些烦闷,的确可以避免。

每晚睡前十分钟,查看天气预报,准备第二天要穿的衣服,收拾好早上出门要带的资料、物品,放在显眼的地方。

这些都是小事,但能为第二天早上预留一个更轻松、更美好的早晨。

越来越喜欢在前一天的晚上,做好第二天的to do list。

打开备忘录,写上第二天必须要做的事:阅读一小时;

写完一篇文章;完成某项重要的工作,并提交;

问合作方相关事项,跟进某个项目;看一部电影;

去图书馆借一本书;参加一个会议;跟好友吃一顿饭等等等。

看似只是简单地写下第二天的生活计划,但每日to do list会告诉我们目前要做的重要的事是什么,提醒我们不要忘了,要记住,帮助我们提高生活效率。

长久坚持下来,我们也能清楚地知道自己每一分钟花在哪儿。

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也许以后我们的记忆会遗忘一些事情,但我们之前很多个夜晚写下的备忘录会清晰地帮我们记住。

我们曾经去哪吃过饭,看过什么电影,看过什么书,见过什么人,做过哪些事。

甚至在未来很多个绝望、难过时刻,翻翻备忘录上我们曾经做过的那么多事,过去自己的那份努力和勇敢,也会给现在的自己一丝力量。

每晚睡觉前,躺在床上,思考一下今天做了什么事,想做但又没做的事有哪些,想想自己哪件事处理得特别漂亮,哪件事处理得还不够好。

做正确的归因,弄清楚自己是因为什么没做好这些事,是没安排好时间,还是因为自己偷懒了,还是因为这些事做起来很难,需要投入更多精力和时间。

每日做好复盘,坚持复盘,有做得不够好的地方及时改正,优点的地方也记得继续保持。

长期坚持复盘与自省,每天进步一点点,变成更好的自己。

很认可在微博上看到的一句话:

悲观不需要天赋,人人都会。消极不需要努力,一停下来就会油然而生。 积极,乐观,凡事往好处看,劲往不可能的可能之处使,从徒劳里熬出一点点成绩,这些才是需要努力和耐心的。

生活中有很多让我们难过的事,稍不留意,我们嘴角就会往下。

保持长久积极向上,是一件很难的事。

但若是在沮丧时刻,有意提醒自己一句“要保持积极”、“要微笑”、“要打从心底开心,才不会老太快”、“要保持开心,才不会形成苦瓜脸”“加油,你是最棒的”。

虽只是简单一句话,但每次自己鼓励自己一句,到最后也真的会开心不少。

每天给自己打一次气,提醒自己要热爱生活,告诉自己生活还有很多小确幸值得期待。

凡事多往好处想想,努力成为一个积极生活的人,宠辱不惊,心态平和,喜乐美好。

人生漫漫,我们要做的从不是多么宏大的事情,而是把一件件小事做好,坚持下来。

生活里有很多小习惯也是如此。

初看不起眼,但在日复一日的坚持下,在时间的作用下,这些小习惯滋养着我们,会潜移默化间改变我们的人生。

越坚持,越幸运。

作者| 文长长,公众号:文长长(ID:wenchangchanga)

主播| 梁爽,资深节目主持人,公众号:梁爽FM

图片| 视觉中国