与其每天洗头，不如多补充这一维生素，效果更好

三天以上不洗头，头发容易出现油性发质和头皮屑，头皮发痒，也是正常的。毕竟我们同学有一定的代谢能力，会分泌一些分泌物。此外，空气中的一些污染物也会导致我们的头发变脏。这种情况如果经常洗头是可以缓解的，但是有的人几乎每天都洗头，但是头发总是油油的，头皮屑比较多。如果这种情况发生在你身上，不要只认为是头发不干净造成的，很可能是皮肤病，大部分都有脂溢性皮炎的症状。

如果你的头发一直这样，首先不建议你每天洗头。这样做会增加油性头发出现头皮屑的几率，不利于头发健康，还会让头发变得更干，失去质量。当这种情况发生时，补充这种维生素可能比每天洗头更好。

这种维生素是体内必不可少的营养素，即核黄素，也叫维生素b2和维生素b2。它有助于身体的生理功能，保护我们皮肤和粘膜的健康。同时还具有细胞再生的优势，可以缓解脂溢性皮炎的症状。富含维生素b2的食物有很多，所以你可以选择吃一些黄色的食物，比如胡萝卜、橘子和橙子。南瓜可以帮我补充一些维生素b2。平时大家要多吃粗粮。少吃精米和白面也可以给自己补充一些维生素B，更有利于促进皮肤的正常新陈代谢，还可以帮助你缓解头皮屑多的问题。

除了多吃这些食物，平时也要远离油腻辛辣的食物。如果吃太多油腻的食物，很容易加重脂溢性皮炎的症状，使头发油腻，头皮屑症状加重。另外，平时也要多喝水，多运动，促进皮肤新陈代谢。