做了妈妈之后，你是否会有这样的一种感觉：时间越来越不够用了。
看过了太多关于时间管理的书籍和文章，道理都懂了，为什么妈妈们还是会抱怨做起来那么难。一天的时间，似乎过得很快，又似乎什么事情都没有做。
晚上躺在床上，看着熟睡的孩子，庆幸自己终于有了一小会儿的闲暇时间可以做点自己喜欢做的事情。但是往往却迎来上下眼皮的抗议，感觉自己的“血槽”已空，最喜欢的综艺节目也拦不住我们约会周公的步伐。
但是，为什么我们自己这么累，在别人眼中依然是轻轻松松在家带娃，为什么别人可以一边带娃一边创业，而我们只能看着人家的生活，刷着人家的短视频自怨自艾。
不是妈妈们偷懒，也不是妈妈们太脆弱，而是她们的精力值已经消耗完毕，却没有得到及时的补充。玩游戏都有一个“奶妈”如影随形，随时随地为你加满血槽，做了妈妈之后，更要学会为自己“加血”的技能，才能在轻松带娃的同时享受自己的生活。
承认自己变老，接受变化，是精力管理的第一步
作为女性，我们每一天都在否认自己变老的道路上一点点挣扎，不喜欢被小年轻叫“阿姨”、不喜欢被别人提及年龄，不愿承认自己的体力更不上年轻人。我们花了很多时间去证明自己没有变老，我们不愿意接受自己的身体能量和精力正在不断下降的事实。
在《可塑的我》这本书中，作者写道：
如果可以坦然接受自己身体能力和精力逐渐减少的事实，你只需要思考怎样合理地利用这些精力即可，而不是想怎样让自己回到过去。如果可以在否认上少花一些时间，可以在生活中使用的精力就会变多。
否认自己的变化不仅会占用精力，还会带来一些极端的危险。
其中一个非常极端的后果就是猝死。
株洲一家房产中介的董事长，4月6日突感不适到医院就诊。在被告知患有严重心肌缺血需要马上住院接受治疗的时候，却大为恼火。
他不听医生的劝告，拒绝治疗，拒绝住院，还在朋友圈写下：
“医院还是不进好，一进就说要马上住院，mmd,吓我，说不住院随时猝死，还要我签拒绝住院生命。
我TMD厦门大学（吓大）毕业的，老子钱还没花完！事还没做完！女儿还小，老婆还年轻，老天爷不收的！”
然而，仅仅5天后，4月11日，突传噩耗：尊敬的中伟房产游董事长与世长辞！
再回头看那头朋友圈，是多么的疯狂和讽刺。
在意外发生前，我们的身体已经给了我们太多的暗示与提醒，但是我们主观上的否认，拒绝接受自己的身体比不上从前，我们选择性地忽视了身体的预警，甚至骄傲地告诉自己：怎么可能？我还年轻！
否认自己的变化、否认衰老就是现代人最大的傲慢！
试着尝试接受自己的精力不足吧，尝试着用科学的方法来补充自己缺乏的精力，而不是以透支生命为代价证明我们还年轻！
精力管理是一个系统的过程，了解它才能利用它
生活就像打游戏过关，每个人每一天的精力值都是有限的，每天早上睁眼的那一刻起就决定了你今天可使用的精力有多少。
作为宝妈，我们不仅需要围着孩子的屎尿屁打转，还有精神高度集中，防止他出现各种意外，这在很大的程度上已经造成了我们精力的消耗。
所以，大多数宝妈才会觉得今天似乎啥事都没做，但是自己却这么累。如果你有这样的感觉，那么我将首先恭喜你，你一定是一个负责人的妈妈。那么我们应该如何调整自己的生活让我们在带娃之余，有多余的精力可以完成自己的事情呢？
《可塑的我》这本书中，作者说：
精力管理的第一步是理顺现在的生活，第二步才是留出一部分精力为后续的发展做准备。
作为一个宝妈，在很多人眼里我们每天的事情似乎就是“歇着”，去公园玩、带着孩子买菜做饭，带着孩子上早教，陪着孩子睡觉。似乎这样看起来我们确实是在歇着，我们做的这些事不就是大部分人每天都在做的吗？
为什么带一天娃之后，晚上只想“葛优躺”，再也没有其他的精力做任何事情，相反有时候却觉得自己越休息越累。
1、理顺自己的生活，首先要理顺自己的情绪。
复杂的情绪也会消耗额外的精力。每天和孩子捆绑在一起，除了那些甜蜜的负担外，我们难免会遇到令自己情绪崩溃的时候，特别是在精力快要用尽的时候，维持情绪的稳定就会显得那么困难。适当调节自己的情绪，让自己保持稳定的情绪就是节省精力的一大捷径。
管理情绪并不是压抑自己的情绪，压抑情绪本身也会极大地消耗我们的能量。因为压抑是一个持续发力的过程，可以试试和爱人沟通，取得家人的理解和支持，让自己的情绪有一个宣泄的出口。
2、带娃的多样性，可以帮助你很好地进行放松。
带娃之所以枯燥就是因为每一天都在进行重复的工作：起床、做饭、吃饭、游戏、做饭......z这样日复一日的生活不仅会让大人疲惫，还容易让孩子疲惫。这就是为什么我们每天似乎没做什么事，精力却消耗地如此迅速，因为我们没有及时补充自己的精力。
如果你上午和孩子在家写字画画，那么下午可以试着做一些室外的活动；如果你今天做了一个美味的午餐，明天可以和孩子找一家特色餐厅；如果你最近在和孩子学画画，那么你可以选一天带他去动物园看看小动物。
脑力活动和体力活动的结合就是补充精力的一种方式。换一种生活的方式，给自己的生活加一点调味品，可以在补充精力的同时让自己的生活变得多姿多彩。
3、养成习惯，节省精力
带过宝宝的人都知道，如果孩子有一个良好的习惯，那么妈妈会省力很多，同时在孩子养成习惯的过程中，也是妈妈养成良好习惯的一个过程。
一个人养成了良好的习惯，就会变成一种条件反射，所有的事情都会变成顺其自然。
在哒哒小的时候，他每天中午都会午睡2个多小时，而我也会利用这两个多小时的时间去学习，去做手工，很多妈妈也问过我“你为什么会有这么多的时间”。
其实，所有的事情，如果变成了自然而然的习惯，就不会耗费太大的精力去完成。这就是为什么人们想要养成自律的习惯，会在一开始的时候逼着自己去打卡，让自己的身体去记忆这种感觉，只要成为了习惯就不会觉得那么痛苦了。
精力的分布是有规律的，抓住规律才能成就自我
精力的分布是因人而异的，有的人属于早起型，早上起来会精力非常旺盛，效率也会大大提高，而有的人属于晚睡型，晚上精力最好，注意力容易集中。
每个人都可以根据自己的实际情况去安排自己的每日生活。如果你属于早起型，那么你可以坚持早起，在孩子起床前抓住这一两个小时的时间去提升自我；如果你属于晚睡型，也可以在孩子入睡之后去学习、去做自己想做的事情。
当然，精力的分布不是一成不变的，他会随着年龄的变化，季节的变化而变化。我们要做的就是顺应它的变化，如果你的精力分布发生了变化，那么你就随时调整自己的时间安排。
我在带嗒嗒的时候，每天中午是我精力最旺盛的时候，他入睡后，我看书、写文章、做手工，一点不会影响下午的活动。可以随着嗒嗒的长大，我自己能够明显感受到自己的变化，中午如果不小睡一会儿，下午就会进入朦胧的状态，更谈不上晚上的学习。
并不是宝妈变懒了，也不是我们变得不自律了，而是精力的分布发生了变化。
写在最后
《可塑的我》这本书的作者是被壹心理评为2017年中国最具影响力50位心理学家之一的陈捷君，拥有长达13年的执业时间，曾于哈佛附属麻省综合医院精神科工作。
在这本书中，作者展示了自我发展的35堂必修课，从心理学的角度为我们找回一条如何更好地成为自己的道路。
就如作者在前言中写的那样：
一个人最终成为他自己，需要一个董太德、独特的过程。
一个宝妈，成为自己，也是这样。为母则刚，并不是我们让自己成为铜墙铁壁，而是我们找到我们生命中的那些可塑性，将它更好地发挥出来，发展处独一无二的自己。
我是简柒
一个在育儿路上砥砺前行的心理学爱好者和践行者
希望今天的你也会因为心理学而更加幸福呀！