#分享养老这些事儿#
60岁以后，疾病的发生率很高，所以60岁被称为寿命决定期，作为医生，要提醒大家的是，60岁以后，如果睡觉时出现以下四个表现，那么你要重视了，因为疾病很可能找上你。
相关医学报道研究发现，许多健康长寿的老人都有一个共同的特点，就是享有健康的睡眠。所谓“睡眠者，能食能长生”，故养生之诀，当以睡眠为先。睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能，稳定神经系统平衡的重要环节，睡眠充足，可得到新的精神和体力。
第一，打鼾
很多人在进行睡眠的时候会出现打鼾的现象，许多人会认为打呼噜是睡的香的表现，实则不然，打鼾一般是由于白天过于劳累或者睡觉的时候姿势不正确所导致的，经常在睡觉的时候打鼾很有可能会导致大脑出现缺氧的现象，从而造成血压降低，还很容易给心脏造成很大的压力，睡眠质量比较好的人，在睡觉的时候不会出现打鼾的现象，呼吸也比较顺畅，常运动也会增强身体免疫力，有助于养生。
第二，少梦少起夜
健康的睡眠状态应该是，睡眠的过程中很少做梦，而且企业的字数少一觉能够睡到天亮，如果满晚上经常做梦，而且还要起夜好多次，那么大脑和身体各器官就不能真正得到休息，睡眠质量就会很差。
第三，睡觉少
成年人晚上睡觉时间超过9.4小时或者低于4.5小时的话，他们的寿命时间明显比别人短，如果睡眠时间能够保持在6.5到7.4小时之间的，会更加长寿。由此可见，不规律的作息会让我们的寿命变短，睡的时间也并不是越长越好。那么怎样睡觉才能更长寿呢？下面这些生活习惯很不错，但是有些人却常常忽略了。如果你能保持这些生活习惯的话，你可能会更长寿！
第四，睡前习惯玩手机
现在很多人都有长时间玩手机的行为，而在身体衰老过程中视力容易下降，睡眠质量也会降低。如果总是睡前玩手机，有可能会进一步减少睡眠，这样对寿命延长不利。
很多中老年人在玩手机的情况下，受到里面各种新闻资讯的影响会产生兴奋的现象，精神过度专注，受到这些资讯的影响很难产生困意，不知不觉中浪费了很多的时间在玩手机的过程中。
因此，睡眠时间就容易缩短，这样容易出现睡眠时间不足的情况。为了避免长时间玩手机带来健康威胁，最关键的就是改掉这个坏习惯，平时玩手机的时间需要适可而止。
由此可见，很多坏习惯养成都会导致健康受影响，甚至干扰正常睡眠。为了提高睡眠质量，防止睡眠时间缩短，以上几种行为都需要及时改掉。
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