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什么样的男人容易长寿?五个标准一一对照,占的越多,离长寿越近

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医说健康 2021-04-19 11:16

近几年,无论男女,平均寿命都在延长,这要得益于不断改善的生活水平及医疗条件,但即便如此,男性的平均寿命依然要低于女性;

其实有这一结果不难理解,男性作为一家之主,需要承担较大的压力,再加上抽烟、喝酒等习惯,健康必然会受到一定影响,从而间接影响到寿命。

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其实男性朋友们想要长寿并不难,只要戒除不良的生活习惯,养成健康的生活方式,就可以很大程度上提高身体素质,减少疾病的发生,从而使寿命得到延长。

一般男性如果有以下几个特点,会离长寿更近一些,来看看吧!

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一、拥有乐观、平和的心态

中医认为“气大伤身”,这一结论也得到了现代医学的证实。长期处于不良的情绪中,会导致免疫力降低,更容易被各种疾病缠上,而乐观的心态则可以增强免疫功能保持身体内环境的平衡,仔细观察那些长寿老人,无一不是心境平和,遇事豁达的。

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二、拥有良好的饮食习惯

饮食过饱对肠胃可造成很大负担,还会造成肥胖,从而诱发三高、脂肪肝等慢性疾病,影响健康。

想要健康,饮食在七、八分饱是最适合的,此外在进食时要注意细嚼慢咽,还要注意荤素搭配饮食清淡,避免吃过多油腻、重口味的食物,多摄入一些蔬菜水果更有利于身体健康。

三、睡眠好,精神佳

能吃能睡的人寿命更长。人有三分之一的时间都在睡眠中度过,充足的睡眠可以使身体各个器官获得充分的休息,更好的排出体内的毒素。

如果平时睡眠质量好,入睡快,并且没有多梦、频繁起夜等情况,可以一觉睡到大天亮,睡醒之后觉得精力旺盛,神清气爽,说明身体比较健康,也更容易长寿;

反之,睡眠质量不佳,睡醒后依然精神疲乏的,就要小心健康出现问题了。

四、排便正常

人们通过排便,可以将体内的废物、毒素排出体外。如果排便不正常,说明消化系统出现了问题,粪便中的有害物质长时间停留在体内,会对健康造成危害。

而身体健康的人肠胃功能也比较好,不会有便秘的困扰,排便也比较顺畅,这也是长寿的标志。

五、喜欢运动

爱运动的男性寿命往往更长,坚持运动,可以让身体的新陈代谢与血液循环加快,降低体重,预防肥胖,还可以增强免疫力,使各种疾病无法近身,从而更有可能实现长寿的目标。

而平时不爱运动,甚至长期久坐,可造成肥胖,导致免疫力下降,自然也会影响健康。

男性朋友们可以根据以上几个特点一一对照,如果上述几点都有,那么恭喜你,离长寿会更近一些。

从上述内容也可以看出,想要长寿并不难,关键在于养成健康的生活习惯,除此之外,建议大家定期到医院体检,有助于及时发现身体的异常,及时处理,将疾病掐灭在萌芽状态,减少对身体造成的伤害。

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