跑步是不少人都比较喜欢的一项运动方式了，因为跑步不需要花费太多金钱，也比较简单，并且，对身体健康也有很大的好处。但是，你知道吗，跑步实际上也是有一些潜藏的风险在的。有一位李先生年过四十岁，他就有着每天都去跑步的习惯。然而，在他的身上却发生了意想不到的事情。希望大家读完他的经历后，能从中吸取教训，不要让同样的惨剧发生在自己身上。
李先生有着每天都去跑步的习惯，一天大约会坚持跑四公里。但是某一天，李先生刚跑完一半路程，就觉得身体非常不对劲，仿佛要晕过去一样，同行的伙伴连忙把李先生扶到一旁休息。之后他不敢再继续跑步，让伙伴将自己送到家里。可是到了第二天，身体不舒服的症状却没有减轻，反倒变得严重了。不仅两腿肿胀难忍，甚至尿液中发现了血迹。李先生赶忙去医院挂了号，检查结果显示，他是急性肾衰。
医生诊断，李先生忽然患病，恐怕与他跑步脱不了干系。一是由于李先生的跑步量太大了，自己的身体素质跟不上。二是在开始跑步前，李先生没有做什么热身活动，身体各项器官还没得到唤醒激活。又在短时间内跑了很久的步，身体一下子无法承受，就生病了。
人们在锻炼时，肌肉容易面临短期缺氧状态，分泌出一定的乳酸，就会有几率致使肌肉溶解，于是就会对肾脏功能产生影响。当肾功能不全发生时，尿量减少和体内肌酐水平升高也会引起肾功能下降。希望李先生这惨痛的经历，能够引起大家的重视。
虽然说我们并不赞成过久的跑步活动，但是慢慢进行的运动，对我们的身体健康有着很大的帮助。选择适合自己的方式，进行强度适宜的锻炼，有助于加快血液循环，提高新陈代谢能力，让身体的各个器官都正常运转。而且还能让人看起来更有精神一些。
等人到了四十岁的时候，身体各个方面基本上都在缓慢衰退了。这个时候跑跑步，唤醒各项器官，还是很好的。而且男的到了一定年纪都会出现啤酒肚，坚持跑跑步，对减掉肥肉，让大肚子恢复平坦也是有一定帮助的。而且身体不活动就会生锈，多动一动也是避免生病。
不过像李先生这样，不考虑自己身体的承受能力就贸然进行长时间的跑步，那是不可取的。希望大家不管做什么运动，都要从自身的实际情况出发，一点点的增加强度。而且在进行强烈的活动前，一定要做好热身准备，让体内的血液们循环起来，唤醒肌肉，避免在接下来的运动中受到损伤。
对于运动有着比较丰富的经验的群体，跑步距离可以慢慢的增加到每天五公里。但是平常不怎么运动，或是运动经验较少的群体，先不要急着增加跑步的公里数。可以慢慢来，先跑一千米，等身体习惯了这个强度之后，再增加公里数。要不然，很可能就像李先生一样，不仅没强身健体，还把自己给跑进医院了。
结语：运动是件好事，是每个人都应该坚持的。但是并不是所有的运动方式都适合自己，一定要注意选择，适合自己的才是最好的。