辛辛苦苦养了几个月娃，一上体重秤，“我有没有看错？体重一点都没长？”爸妈顿时像泄了气的皮球，觉得自己太没用了，连养个娃都是“光吃不长肉”型，然后，有的爸妈会陷入自责，有的爸妈会拼命让宝宝多吃多吃……
这些啊，都不是正确的育儿，正确的育儿是要复盘，看看哪个环节出了错。
怎么看？小南罗列了几个饮食方面最常见的坑，看看你们踩了没。
胖乎乎是检验育儿的“标杆”——
很多爸妈（和长辈）都觉得，宝宝吃得胖乎乎，小胳膊小腿一节节藕段似的，才说明养娃养好了，体态均匀的“不行，肯定是吃太少了，没用心喂养”。
且不说小胖墩们会有各种健康隐患，这种心态也容易给爸妈很大的压力，其实只要宝宝的生长发育曲线在正常范围内，不必追求别人家宝宝的那种肉嘟嘟。
零食不断——
有的爸妈看宝宝正餐不好好吃，生怕他饿肚子，想着只要肚子能吃饱吃啥都一样，从眼睛睁开就吃吃吃。
如果宝宝吃了大量的糖果、糕点甚至膨化食品等零食，绝对会影响健康。就算是水果酸奶这类零食，吃太多了也会影响到一日三餐的正常摄入。
早餐只吃鸡蛋牛奶——
鸡蛋牛奶虽好，有足够的蛋白，但能提供的热量太少啦，宝宝吸收也不会太好。
一份好的早餐，吃点啥？谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果这四大类。特别是馒头、面条、稀饭、面包等谷类食物，能给宝宝提供足够的热量，不能缺少。
药补比食补好——
这也是很多爸妈容易踩的坑，觉得宝宝吃得少，肯定会营养不够，就各种补，锌铁钙……一顿操作猛如虎，不光给宝宝的脏器增加了负担，还白白浪费了银子。
即便宝宝真缺了什么营养素，也是需要去医院确诊，然后遵医嘱适当补充。
不爱吃蔬菜吃豆制品也一样——
很多宝宝都不爱吃蔬菜（小南家的也一样），老母亲们操碎了心，怎么办？“有了，吃豆腐喝豆浆！”
豆制品确实是一种营养丰富的植物性蛋白质，但是豆腐不能取代蔬菜尤其是绿叶菜的营养，长期用豆制品替代蔬菜，宝宝会缺乏维生素和纤维素的。
吃低脂食物更健康——
低脂食物？小南的第一反应：不是妈妈们减肥最佳搭档吗？怎么给宝宝吃了？
偶尔吃吃没问题，长期的话就要注意了，宝宝会营养不良的。尤其是小宝宝，不要喝低脂、脱脂牛奶，还是要喝全脂牛奶。
就拿幼儿园宝宝的饮食结构来说，脂肪供能占比需在30%左右，这可不是低脂食物能撑起来的。
宝宝辅食怎么吃？
坑说完了，然后呢？当然是说说怎么吃啦。小南还是分阶段来说吧，爸妈可以挑自家宝宝年龄段的那些内容看。
6-8个月——
母乳或配方奶，还是宝宝主要的口粮，每天奶量应该在600-800ml之间。辅食只是起到一个辅助作用，帮助宝宝打开新世界的大门。维生素D确保400IU/天。
辅食的第一口，要吃富含铁的婴儿米粉，再开始慢慢添加半固体或固体食物，比如果泥、菜泥、肉泥等（肉泥可以从红肉泥开始）。每添加一种食物先观察3～5 天，看看宝宝会不会过敏。
9-11个月——
和之前一样，母乳或配方奶，还是宝宝主要的口粮，奶量也维持不变。维生素D还是要确保400IU/天。
这个时段食物品种要逐步多样化，逐渐过渡到成人食物，而且也是食物质地转换、宝宝学习咀嚼以及自己吃饭的关键时期。
12-36个月——
1岁后，宝宝要吃一些容易消化的家常食物，可以少少添加一点盐，一日三餐的规律最好全家人一样，一家人整整齐齐坐在餐桌边吃饭（宝宝可以坐在餐椅上，用自己的餐盘）。
有条件的话，还是可以继续母乳喂养的，只要妈妈有奶，宝宝也还要吃的话，可以喂到2岁。1岁-1岁半，每天奶量要确保有400-600ml。
然后，这个阶段开始，宝宝要养成良好的饮食习惯了，不要挑食偏食，15个月要戒掉奶瓶，改用杯子喝水、喝奶了。
总的来说，宝宝的食物需要有这些营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物（又叫糖类）、维生素、矿物质（微量元素）、以及水和食物纤维。
尤其是碳水化合物、脂肪、蛋白质这3类热量营养素，分别能给人体提供60%-70%、20%-25%、10%-15%的热量，要保持住这个比例平衡才能健健康康。
所以，宝宝必须摄入多种多样的食物来确保营养成分充足。宝宝6个月起必须添加富含铁的辅食，否则就会有营养性缺铁性贫血的风险；像鸡蛋缺乏人体所需的维生素C……宝宝的饮食一定要比例恰当，不能过度，也不能不足。