在平时除了经常吃水果外，还会吃一些坚果类的食物，不少人都拿它们当成小零食，在家中看电视的时候，坐沙发上嗑着瓜子，这休闲的生活就是我经常向往的。瓜子现在非常的受大家的欢迎，市场上有各种各样的口味，你最喜欢吃哪个口味的呢？
坚果类的食物看似是一个种类，但是里面所含的营养成分存在很大差异，今天我们来说说瓜子和花生，吃哪个能让你长胖，吃哪个能让你减肥，你觉得你吃对了吗？瓜子是很多人休闲时特别爱吃的零嘴之一，瓜子含盐量非常高，经常嗑瓜子很容易让牙釉质损伤。
瓜子和花生，一个让你长胖，一个让你减肥，到底怎么吃才好？
如果过量嗑瓜子会影响到身体的消化，对人体带来一定的影响。瓜子是个高热量的零食，里面的脂肪量也是非常高的，爱嗑瓜子的你们，有没有发现嗑瓜子怎么嗑都没有腹饱感。如果嗑了一斤瓜子再吃其他食物的话，一天摄入的脂肪就会超标。
花生能够降低胆固醇的含量，也能帮助身体加速脂肪燃烧。高血压患者适量吃点花生有一定帮助哦。花生里面的纤维素能够很好的促进肠胃的蠕动，对排便很有帮助。如果每天早上空腹吃几粒花生对肠胃的健康很有帮助哦。
平时吃花生的时候要吃水煮的花生或是生花生米，像油炸花生平时要少吃。花生能够排出体内的毒素和垃圾，也能起到减肥的效果，虽说吃花生能够帮助减肥，但是只靠花生减肥是不太可能的。
如果靠吃花生减肥，会让体内堆积过多的热量，从而引发肥胖，要想减肥还是控制饮食比较稳妥一点，平时少吃油炸食品，多吃些低热量的食物，再一点就是多运动，不仅能够促进血液循环，而且还能让身体燃烧多余的脂肪，体重能够稳定下降，还能够练出马甲线，让女人也能够拥有腹肌。
而对于肠胃不好的人来说，花生吃的太多很容易引起胃部不舒服，而患有痛风的患者在急性发作期不要吃花生，一旦没管住嘴病情会有所加重。要想拥有一个健康的身体，饮食习惯是非常重要的。
总结：
如果想吃瓜子，不妨吃点花生，但是呢吃花生也要适量，不要吃的太多哦，为了自己的身体健康，要管住自己的嘴，控制住自己的体重，每天保持一个好心情，祝大家身体越来越健康哦。