张女士偶然从网上得知了中年“油腻女”的说法，本以为自己这么积极向上，怎么也不至于被归为这个行列，没想到越看越心虚，居然真的中了几条。
比如腰间赘肉增多、身材走样，但是，这也让她很委屈，明明也有在控制饭量，平时工作、家庭两头忙，活动量也并不算小呀，怎么还是出现了这种情况，甚至还被打上了“油腻女”的标签呢?
其实我们没有必要过于沮丧，因为中年女性的很多“油腻”表现，和我们自己的意识、行为并不一定有着太大的关系，而是到了中年之后，卵巢开始衰退，雌激素水平下降，内分泌紊乱所致。也没有必要过于烦恼，它们是可以通过调节激素水平来加以改变的，而且方法并不困难，在日常生活中就能够轻松做到。
从未放弃“身材管理”，但却还是“走了样”
四五十岁的女性，比以往的很多时候都要更加容易发胖，这不一定是因为突然变得“好吃懒做”，或者退休之后整日在家闲散度日，相反，不管工不工作，中年女性，尤其是成过家之后的中年女性，每天屋里屋外要忙的事情非常多——买菜做饭、洗衣拖地、关心子女，甚至带孙辈小孩、照顾接送……比起一些只是坐办公室的年轻人，活动量要大得多。
而且，这个时候的女性，往往胃口也不像以前那么好了，辛辛苦苦做上一桌子菜，也许自己只吃一小碗。这倒也并不一定是坏事，毕竟最健康的饭量是每顿只吃“七分饱”，总之，她们是既没有久坐、“葛优瘫”，也没有多吃，没节制。可是，体重秤不会骗人，穿不上的裤子也不会骗人，的的确确就是长胖了、出现小肚腩了、皮肤松弛下垂了。这就不能简单地归结为不注重饮食和运动这两个原因，而需要明白，很可能是因为雌激素水平低，新陈代谢速度减慢。
明明也想“温柔点”，但总忍不住“一点就炸”
当最初的激情和新鲜感过去，很多男性朋友们都会抱怨自己的妻子越来越不温柔、越来越没有以前的“女人味”了，反而一言不合就吹“胡子”瞪眼，简直像个“炸药桶”，一点就炸。于是纷纷感叹“岁月是把杀猪刀”，改变了一个人的性格。
其实，这样的感叹并不完全正确，时间没有改变自己的另一半，只是让她体内的雌激素水平降低、内分泌紊乱，情绪波动更加强烈而已。事实上人到中年的女性朋友们自己，也是很想控制住不要经常发火，温柔一点的，但是激素作用是强大、难以单单通过自制力来克制的。要想从根本上缓解这些“油腻”表现，就需要我们想办法在分泌雌激素的卵巢“退休”的状态下，人为地通过饮食来补充雌激素，让体内激素达到平衡状态。
缓解“油腻”表现，提高体内雌激素水平，可以多吃豆制品
各个年龄段，尤其是中年的女性，可以多吃一些豆制品，因为其中所含有的大豆异黄酮，也有着“植物雌激素”之称，摄入之后能够起到和我们正常的雌激素非常相似的作用。这也是为什么我建议女性每天喝豆浆而不是牛奶，喝豆浆有助于补充雌激素，缓解更年期不适症状，去“油腻”，而牛奶是寒性食物，常吃伤脾胃。
豆制品的种类很多，中年女性根据喜好每天摄入即可，也是最方便可口的。除了它以外，我们一般没有必要再服用其他的激素性药物，除非是更年期不良反应非常严重，咨询医生后医生建议的。也没有必要在日常饮食中补得过多，特别是体内雌激素水平正常或较高的年轻女性，因为这样反而有可能起反作用，比如引发子宫肌瘤。