众所周知，随着年龄的逐渐增长，女性一般在46-50岁之间，会进入一个特殊的时期个，更年期。更年期是更年期前后的一系列焦虑、抑郁等症状。是很多女性朋友不愿意来的阶段，因为进入更年期后，女性的脾气逐渐变得暴躁。很多烦恼随之而来，严重影响日常生活，生活质量会大大降低，导致幸福感下降。在此期间，女性会出现更年期综合征，如脾气不好、记忆力减退、注意力不集中等症状。这主要是由于体内激素含量减少，卵巢功能下降所致。应该怎么做才能缓解这些症状？更年期的女人，会有几个比较痛苦的地方，教你对症缓解。
做好这些事情有助于缓解更年期症状
注意饮食
绝经后会随之绝经，此时身体的雌激素水平会下降，所以要补充雌激素。首先要注意多吃豆制品，因为豆制品中的植物雌激素可以帮助女性补充雌激素，改善烦躁的症状。平时多吃豆制品不仅有助于健康，还能补充蛋白质。经常食用豆制品一段时间后，可以缓解女性因雌激素低而引起的各种代谢紊乱，女性的更年期症状也会得到明显改善。
其次，桑葚也可以勤吃，因为桑葚滋阴补肾，美容养颜，清虚火。可缓解女性更年期症状，如易怒、肝火亢盛、心悸、失眠、肝肾阴虚等。最后，莲子能养心，补气养血，补脾气。非常适合更年期女性，有助于缓解不安、失眠、多梦等症状。莲子特别适合在汤锅里煮汤，味道很好。
适度的夫妻生活
我们都知道夫妻生活是感情的润滑剂。女性进入更年期后，需要有一个适度的夫妻生活，既能增进夫妻感情，又能帮助身体健康，帮助女性稳定雌激素水平。女性进入更年期后，由于雌激素分泌水平下降，女性可能会出现阴道干燥，分泌减少，很多女性甚至更不愿意过夫妻生活。更年期，如果夫妻生活适度，可以促进女性雌激素分泌，保持雌激素水平稳定，缓解疼痛，改善不适症状。如果夫妻生活中有阴道干燥现象，可以使用一些润滑剂来帮助夫妻生活得更好。
注意通风
潮热也是更年期的典型症状，由心悸、燥热、肝郁等引起。一般更年期女性潮热现象不规律，偶尔短暂。尤其是睡觉的时候，最容易出现。睡觉时潮热症状通常持续一段时间，出汗较多。所以睡觉的时候要注意卧室的通风。另外，用个薄点换被子也会有不错的效果，但也要注意不要太薄，容易感冒。
保持好心情
更年期的女性一定要保持乐观的情绪，避免脾气不好和易怒的现象，注意控制自己的情绪。要明白更年期只是个正常的生理变化过程，有些症状是不可避免的，不需要过度焦虑。同时，我们应该采取更积极的娱乐活动来增加生活的乐趣。现在的女性压力很大，要知道如何及时释放压力，减轻思想负担，这也有助于缓解更年期的异常情绪。
多重活动大脑
进入更年期后，女性的记忆力会减弱，大脑会出现衰退的迹象。个这个时候，要提醒自己加强记忆，记住一些东西，比如保持良好的学习和阅读习惯。这将有助于保持大脑的活力，有助于移动你自己的大脑，减轻记忆损失，防止大脑过早老化。
女性进入更年期后，身体会有很多不适，这个时候，家人也应该给予一定的照顾。同时，更年期女性要多加注意，及时调整，注意睡眠，适度运动，饮食清淡。好了，今天的健康小贴士在这里分享。希望大家注意身体。如果你有更多的健康建议，请在下面留言。