女人过了50岁，2种食物要舍得吃，或有助预防骨质疏松，延缓衰老

50岁对于女性朋友来说，是人生中的一个分水岭，女性朋友50岁之后就会面临着更年期绝经的到来，女性朋友的雌激素分泌也会随之下降，钙元素会大大流失。女性朋友因为缺钙而导致骨质疏松现象出现。

根据有关数据统计，中国成年女性中有90%以上的女性，每天钙的摄入量要低于推荐值，所以会有很多女性处处于缺钙的现象。特别是女性朋友50岁之后缺钙的现象会更加明显。那么女性朋友为什么容易缺钙呢？如何补充体内的钙质？

大多数女性一生中要经历。妊娠期哺乳期这两个阶段。而且这两个阶段对于钙的需求大，特别是女性在怀孕期间如果缺钙会对体内胎儿发育造成一定的影响。所以女性朋友在这个阶段一定要每天补充钙质，这样不会对健康造成影响，也不会影响胎儿的发育。

另外女性在生完孩子之后就会持续很长时间的哺乳期，身体里面的营养主要会化作乳汁给孩子，因此女性也更容易缺乏营养，这时候一定要多注意补充蛋白质和钙质。

女人过了50岁，2种食物要舍得吃，或有助预防骨质疏松，延缓衰老

牛奶

牛奶中的蛋白质钙质含量丰富，每100毫升牛奶中含有100毫克的钙。而且牛奶中的钙元素很容易被人体吸收。除此之外我们还可以适当地补充一些奶制品，像奶酪。建议女性朋友每天要养成喝。一杯牛奶。的好习惯。有助于体内钙质的补充。

豆类

除此之外还要补充豆类。豆类食品中含有丰富的蛋白质。而且还有丰富的钙含量。特别是运动。芸豆中含有的钙含量是黄豆的两倍。建议生活中要多吃一些芸豆，是补钙的不错选择。

综上所述，女性朋友一定要记得补充钙质，生活中多吃一些补钙的食物。除此之外还要多晒一下太阳。促进体内对钙的吸收。养成良好的饮食习惯和生活习惯，早睡早起不熬夜，多喝水，坚持运动，长期下来可以延缓衰老的步伐，同时可以缓解骨质疏松的现象。