45岁可以说是男性健康的分水岭。在这个个的年龄，男性的健康开始由盛转衰，明显感觉到体力下降。人体器官也有自己的生命周期。45岁时，肾、肝、血管等器官组织功能开始衰退。男性早起可能失眠多梦、盗汗、精神不佳，影响身体健康，不利于日常养生。步入中年，无论男女，牢记“3戒3勤3个久”，长寿也会喜欢你
当一个男人45岁的时候，他已经进入中年。个，事业家庭相对稳定，应该会腾出一些精力来养生。个期间身体得到改善，为老年人铺平了道路，有利于健康长寿。所以，45岁以上的男性，牢记三勤三戒，促进中年健康，提高身体免疫力。
3经常：
1.勤微笑，解肝气：有句话叫笑不到十年，有道理。喜欢笑的人一般心血管系统比较好，因为心情愉快可以促进肾上腺素分泌，有助于改善身体代谢，缓解肝气。所以，当一个男人超过45岁的时候，就要学会缓解压力，努力让自己快乐起来。
2.勤散步，舒筋活络：人到中年，少做剧烈运动，慢运动，可以减轻身体压力，更有利于养生。散步是一种舒缓的运动。晚饭后，休息一下，然后出去散步，可以缓解身心疲劳，放松肌肉，活络经络，有助于提高身体的免疫力。适合中年养生。
3.勤喝水，滋肾护肝：很多男性没有喝水的习惯，渴了才喝一点水。人体含有三分之二的水分，只有水分充足，体内堆积的垃圾代谢物才能及时代谢，有利于肾肝解毒，保持肝肾清洁。因此，当男性超过45岁时，就应该养成经常喝水的习惯。
3条戒律：
1.避免油腻：提到中年男性，很多人会想到2个这个词。的确，很多男人中年大腹便便，身体臃肿。所以要注意饮食清淡，少吃红烧肉、烤鱼等油腻食物，减少热量摄入，有利于血管健康。当一个男人45岁的时候，他应该尽最大努力戒掉油腻，以保持健康。
2.戒晚睡：熬夜是很多人都有的习惯。年轻人通宵达旦需要3-7天。中年人新陈代谢较慢，恢复时间较长。熬夜经常伤肝，导致肝血不足，影响身体的健康运行。因此，当一个男人超过45岁时，他应该尽量不要睡懒觉。充足的睡眠有助于提高他的免疫力。
3.戒掉久坐：现在很多人在写字楼上班，基本都是坐一天，日常锻炼的机会很少。但久坐损伤会影响下半身的血液循环，容易造成代谢物的局部堆积，影响健康，也可能损伤腰部和脊柱，所以中年男性要戒掉久坐，坐一小时，站几分钟。
男人到了45岁，一般处于事业的巅峰，要多注意身体的保养。只有身体健康，才有精力应对职场压力。所以男人要记住，微笑、散步、喝水对提高免疫力都有好处。同时要戒油腻，晚睡，久坐。做到这三条戒律，可以减轻身体负担，促进中年养生，有益身体健康。