大家都知道身体免疫力低容易生病。生病不仅给我们带来痛苦，也给我们的生活带来很多麻烦。那么免疫力低呢？有哪些提高免疫力的食物？今天小编带你去了解，希望能给你提供免疫力。免疫力低怎么办？免疫力低周身不适？适当多吃几种食物，逐步提升免疫力
1.充足睡眠
每天早睡早起，保持足够的睡眠时间。成年人每天应该少睡8个小时。如果睡眠时间少于8小时，免疫力就会下降。长期睡眠不足会对身体造成伤害，包括思维能力下降，警觉性和判断力下降，免疫功能下降。
2.做朋友
经常和朋友聊天可以让人感到快乐。减少一种能抑制免疫系统的激素的分泌。
3.定期锻炼
现代人热衷于城市生活，忙于事业，体育锻炼的时间越来越少。加强自我锻炼可以提高身体对疾病的抵抗力。
4.培养多种兴趣，保持精力充沛
你可以在日常生活中培养更多的爱好，这不仅丰富了你的生活，也让你保持精力充沛。关注新事物也能提高免疫力。广泛的兴趣爱好会使人受益，不仅可以培养修养，还可以辅助治疗一些心理疾病。
5.戒烟限酒
经过专门医生的练习，抽烟对人体危害很大。会引起人体血管痉挛，器官供血急剧减少。相对的，营养和氧气也会减少，特别是呼吸黏膜，很重。因此，不吸烟、少饮酒是保证人体免疫力的重要手段之一。
6.心理健康
每天保持乐观的心态，懂得释放压力，以积极的心态面对生活中的问题。
1.西瓜
西瓜汁含有蔗糖、维生素C、B、r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。西瓜中维生素A非常丰富，每100克含约590国际单位，高于其他水果。因此，宝宝可以吃西瓜汁，从中吸收天然维生素A，增强免疫力，但不应多吃。
2.猕猴桃
猕猴桃中维生素C、镁及微量元素含量较高，可适量添加于婴儿体内。但添加猕猴桃时，一定要从少量开始，注意观察是否有过敏反应。有的宝宝会腹胀、腹痛、腹泻。
3、樱桃
樱桃富含维生素c，每天多吃可以预防感冒。需要注意的是樱桃温而酸，不宜多吃。阴虚鼻出血发热的婴幼儿不宜食用。4.蓝莓
根据美国农业部的研究，蓝莓是抗氧化含量较高的水果，小红莓位居第二，其次是黑莓和草莓。浆果的颜色来自花青素，抗氧化剂可以中和自由基。
5.韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白质5 ~ 10克，糖5 ~ 30克，维生素A 20毫克，维生素C 89毫克，钙263毫克，磷212毫克，挥发油。此外，韭菜还含有抗菌物质，具有调味和杀菌的作用。
6.枣
红枣味道香甜，特别适合春天食用。一位英国医生在163名虚弱病人身上做了对比实验。连续吃枣的人健康恢复速度比只吃维生素类药物的人快3倍以上。
7.灵芝
灵芝能增强人体免疫力，因为灵芝含有抗癌多糖和丰富的锗。锗可以加速机体的新陈代谢，延缓细胞衰老，通过诱导机体产生干扰素发挥其抗癌作用。
8.杏仁
一把杏仁可以提高你的免疫系统抗压能力。建议1/4杯杏仁含有几乎一半的每日所需维生素E，可以增强免疫力。杏仁含有核黄素、烟酸和维生素B，这些物质也有助于对抗压力。
9.大蒜
大蒜含有一些抗氧化剂，可以抵抗细菌入侵免疫系统。这些包括与胃溃疡和胃癌相关的幽门螺杆菌。烹饪技巧：去皮后，放置15-20分钟，然后烹饪，以激活增强免疫力的酶。
总结：通过这篇文章，我们知道我们可以通过多种方式提供免疫力，如培养各种兴趣、保持精力充沛、定期锻炼、交更多的朋友、保持足够的睡眠、保持良好的心情等。我们还可以通过饮食疗法改善免疫力低下的状况。小编推荐的以上成分有助于提高免疫力。