肝脏在五脏中起着“通”的作用。它的主要功能是帮助身体排毒。无论是体内代谢产生的毒素，还是外来食物中的有害物质，都需要肝脏进行分解代谢，从而维持身体活动的正常运转。同时，肝脏还有储血功能，肝血充足，有利于身体的血液循环，对五脏六腑有滋补作用。如果肝脏不好，一方面，进入养肝最佳时间，这3种最佳食物，你都吃对了？赶紧补回来
所以要注意肝脏的保养，尽早养生，养成规律健康的作息习惯，尽量早睡早起减少熬夜，以免影响肝脏的自我修复。所以肝不好的人要注意3个小时养肝，吃两种食物促进肝脏变好，对日常工作生活都有好处。
3个时间：
1.早上起床后：一个个保养肝脏的重要时间是早上起床后，经过一夜的新陈代谢，体内有一定的垃圾毒素，肝脏的功能还没有完全觉醒。这个时候要注意对肝脏的保养，适当喝一杯温热的白水，可以促进新车的新陈代谢，帮助代谢废物的排出。同时记得吃早餐，可以促进胆汁分泌。
2.午饭后：职场上很多人工作比较忙，可能吃完饭马上就工作，但这样不利于肝脏健康，所以午饭后也是保养肝脏的重要时间。吃了以后，身体的大部分血液会聚集在胃里帮助消化，肝脏的血流量会减少30？没错，当你在个工作时，很容易出现肝血不足，所以午饭后，尽量在工作前休息一段时间，这样可以促进肝脏好转。
3.睡前：睡前是一天中放松的时间。许多人白天忙于工作，晚上有时间玩手机。但是睡前也是保养肝脏的重要时间。睡前尽量泡脚，可以帮助放松身心，促进肝脏的血液循环。同时尽量熬夜，睡前尽量少玩手机。所谓长视力伤肝，眼疲劳也伤肝。所以睡前可以听一些轻音乐促进睡眠，对肝脏也有好处。
2种食物：
1.苦瓜：一般来说，苦味食物可能有降火排毒的作用。苦瓜虽然味道苦涩，但营养丰富，含有大量维生素和苦瓜素，不仅能促进胰岛素分泌，帮助降低血糖，还能促进肝脏中糖原的分解代谢，帮助我们减少肝火，排出肝毒素，促进肝脏变好。所以肝不好的人可以适当吃苦瓜，有助于保养肝脏。2.大蒜：大蒜几乎可以说是厨房必备的调味品。味道很浓，有些人不喜欢，但是肝脏不舒服，应该适当吃点大蒜，有助于排出肝毒。大蒜中含有大蒜素，可以提高肝细胞的活性，有助于丰富肝脏血液，促进解毒酶的分泌，对排出肝毒有辅助作用。所以肝脏不舒服。适当吃大蒜对肝脏健康有好处。
有句话说：养肝就是延年益寿，一点都不夸张。肝脏是身体的重要器官，要尽早养生，好好呵护。要注意养肝的时间，尤其是早上起床后，午饭后，睡觉前的3个这段时间，是肝脏排毒修炼的时期，所以对肝脏的伤害要小一些。根据自己的情况，多吃苦瓜和大蒜，可以促进肝脏排毒，帮助肝脏变好，对身体有好处。