就像流感一样，抑郁症是一种高度传染性的疾病，可以通过社交传播，从一位家庭成员转移到另一位家庭成员。正如个人可能会感到沮丧一样，整个家庭也可能会感到沮丧，而往往他们没有意识到，也正如流感一样，同样是可以治愈的。
家庭中的抑郁症就像在个体中一样有害，会吞噬家庭的所有能量，使曾经的房屋变成负面情绪的黑洞。通常，这种抑郁症是伪装的。它往往会出现身体疾病以及易怒和消极的情绪。通常，家庭成员在沉迷网络游戏或电视的保护下隔离自己并退回到自己的空间。而悲观，讽刺或沉默成为家庭交流的主要方式。
01
抑郁症在不同年龄段会如何表现出来呢？
- 年幼的孩子可能会挑衅，不会过分悲伤。
- 在学龄儿童中，抑郁可能表现为学习成绩不足和不愿意参加集体活动。
- 在青少年中，它经常表现为吸烟，饮酒或吸毒。
- 老年人通常对食物或生活缺乏食欲。
无论抑郁症是否已经转移到家庭中，家庭都可以采取行动及时控制。通过采用一些基本策略，家庭可以防止抑郁症占据住所并控制他们的互动方式。当你知道抑郁症会在家庭中蔓延，那么就请多加注意。您越早发现它，您就可以更快地帮助个人摆脱困境并控制风险。
家庭必须采取步骤保护自己的成员，这一点很重要。大量研究证明，您与家庭的联系越多，消退抑郁症的机会就越多。更应该围绕家庭中的积极思考和积极交谈来进一步发展技能。
就像家庭继承了使他们容易患上特定疾病的基因一样，家庭通常也继承了带有抑郁症根源的消极思维方式。通常，抑郁症是一代又一代传承下来的遗产，一种悲观主义模式被用来保护亲人免于失望或压力。但实际上，消极的思维方式却相反，侵蚀了所有暴露者的心理健康。
02
应建立健康交流的准则
消极沟通的常见类型主要包括：
- 灾难性的。夸大令人失望的事件的有害影响。
- 个性化。将您自己或您的孩子视为令人失望结果的原因。
- 全有或全无的思考。例如感觉自己像一个完全的失败者。
- 过度概括。解释失望是不可避免的模式的一部分。
- 过滤。专注于体验的消极方面，而忽略积极方面。
在家庭成员之间达成协议，当某人陷入消极思想时，要及时破坏和打破他们的消极固有观念。成员之间要互相提醒。确保您的家人有持续不断的积极经历，并在情况不佳时请他们帮忙。消极体验承载着巨大的心理压力，如果要让人觉得环境是良性的，那么积极体验的数量必须是消极体验的5倍。根据我的经验，2：1的比例更现实，尤其是在刚开始的时候。从长远来看，争取5：1的比例。
记录家庭中积极和消极的互动。你们一起吃早餐时，情况如何?总的来说，这是一种积极的还是消极的体验?
家庭需要采取什么行动计划来建立更多积极的经验，减少消极的经验?例如，鼓励家庭成员以不同的组合方式参与活动。仅仅是一起去看电影就可以成为一件非常积极的共享事件。
坚持定期聚在一起开会，调查一周的情绪需求。问问自己:“要让这份工作对你有用，你需要做些什么?”
例如，如果孩子在周五有一场大考，那么家长可能会计划在周四晚上提供特别的支持，如果她愿意的话，可能会帮助孩子复习他的功课，并确保按时就寝，这可能是一个特别的分担考试焦虑时间。
检验人们的幸福感有助于建立联系感，这是抵制生活各个阶段抑郁症的主要缓冲。把对家庭感情的关注和对家庭活动的关注放在一起，是防止抑郁的最好方法之一。