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春天,如果不差钱,记得常备这5种水果!营养健康,不懂吃太可惜了

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简食记的厨房 2021-04-15 13:13

导语:4月,如果不差钱,这5种水果要经常吃,营养又健康,错过太可惜了

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春天万物复苏,却也是一个多变的季节,时寒时暖,人体在此时容易抵抗力下降,上火,皮肤干燥等问题。这时候除了要适当地注意保暖以外,更应该吃一些应季的水果,来预防感冒,增强新陈代谢!

相对于寒冷冬季来说,春天的水果已经开始慢慢上市了。说起水果,很多人都纠结哪些水果不能给家人吃,尤其是小宝宝!那么春天应该怎么吃水果呢?小简提示您,如果不差钱,4月份记得常备这5种水果,也要经常吃,营养又健康,不懂吃或者是错过就太可惜了……

1:草莓

其营养价值非常丰富,含有大量的果糖,葡萄糖,柠檬酸,苹果酸,胡萝卜素,氨基酸,以及钙,铁,磷,钾,锌等矿物质。除此之外还有丰富的维生素B1,B12,尤其是维生素C含量最丰富!这些物质对人体的生长发育有着很好的促进作用,还极易被人体吸收,吃多了也不会出现上火,受凉的现象!所以正值草莓大量上市,各位宝爸宝妈,千万不要错过!

2:菠萝

这是一种自带BGM的水果,有着迷人的清香,大老远都能闻到它的香味!这种香味的主要成分是酸丁酯,主要作用是促进消化不良的人恢复正常的消化机能,有助于增强食欲!菠萝还是一种含水量非常丰富的水果,每100克水果就有87克左右的水量。同时含有多种维生素,有机酸以及矿物质。

小提示:如果您吃得太油腻的话,吃上一两块菠萝就能马上缓解!菠萝虽好,但是其所含的蛋白酶却是一个“不好惹的主”,吃多了会感觉嘴巴有点疼,其实就是这蛋白酶在作怪。用盐水根本不能解决问题,最好的办法是加热,将菠萝装进微波炉高温加热3-5分钟,再吃的话就不会出现这种问题了。

3:樱桃

硬糖,是大家公认的“天然VC之王”和“生命之果”,不仅口感清甜,而且营养价值也非常丰富!每100克樱桃含有88克的水分,1.1克的蛋白质,0.3克的膳食纤维,4毫克的钙元素,比苹果,葡萄高出很多倍,其中所含的铁元素,远远超过其它水果!不管是大人还是孩子,都可以适当地吃点樱桃,尤其是爱美的女孩子,吃樱桃对皮肤有极大的好处。

樱桃虽好,食用时也要注意!这种水果不同于草莓,菠萝,樱桃吃多了容易上火,大家吃的时候要注意控制量!洗樱桃时,为了彻底去除农残,可以用淡盐水浸泡20分钟,之后再冲洗干净就可以了!

4:橙子

很多人喜欢将橙子榨成汁来给孩子喝,其实橙子榨成汁之后就会损失很大一部分是营养物质,最好的吃法是直接吃!橙子最大的作用是美白,而且含有相当丰富的维生素C,这种物质可以抑制黑色素的生成。每100克橙子就含有将近50克的维生素C,比梨子,苹果,香蕉高了近10倍!

小贴士:尽量不要将橙子榨成汁,否则会损失很大一部分营养物质!再就是也不要多吃,否则容易得“橘皮病”!

5:芒果

这是一种非常受欢迎的热带水果,不仅品种众多,而且口感清甜。芒果含有丰富的糖类,纤维素,蛋白质,维生素和胡萝卜素,以及人体所需的多种矿物质!每100克芒果含有8.3克的碳水化合物,1.3克的膳食纤维,138毫克的钾元素,23毫克的维生素C,1.2毫克的维生素E。还有延缓衰老的效果,尤其是所含的维生素A和维生素C,维生素E,能消除人体内的自由基,有助于美肤养颜的功效!

好了,今天文章就分享到这儿,如果对您有帮助,欢迎点赞,转发,关注,若您有不同意见,欢迎在评论区留言,小简和您一起探讨!人生是一场荒芜孤独的旅行,冷暖自知,苦乐在心,乍暖还寒时节,希望你照顾好自己……

如果您不知道每天吃什么?推荐大家一个视频公众号,这里有各种各样的家常菜,做法都非常简单,欢迎关注一下哦……

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