导语:你要能够通过有氧训练提高减肥的效率呢？我们需要选择最好的有氧方式。相同的有氧动作当中，好的训练选择能够提高整体的效率，这一点是毋庸置疑的。我们不仅需要了解最佳的训练动作选择，同时在训练动作过程当中要了解最佳的训练时间段，最佳的训练辅助器械，最佳的训练模式。当我们真正地充分地了解了这些内容之后，是可以提高脂肪燃烧的效率地在相同的时间内会比同阶段健身人士的减肥速度更快一些。让我们了解一下在有氧过程当中最佳的有氧器械是什么？有氧运动的时间段应该如何选择？众多的有氧训练模式当中最好的训练选择是什么？从而让我们选择出真正适合自己的有氧训练计划。
01跑步机是有氧器械当中的最佳选择，力量训练之后做有氧会更好
1、跑步机
健身房当中分为力量区和有氧区，力量区当中的训练器械可能会多样性一些，但是有氧区当中的七解相信很多人都有了一定的了解。
有跑步机，动感单车，椭圆机楼梯机等。这几个还是比较常见的。那么哪种训练器械的训练效果会更好一些呢？跑步机和动感单车是比较常见的两种器械。
不同的健身人士在两种训练器械上进行有氧训练会发现，在跑步机上进行有氧训练，比在单车上进行有氧训练消耗的热量更多。所以毋庸置疑，跑步机是健身房有氧器械当中的最佳选择。
2、最佳训练时间段
很多健身人士的训练顺序都是先做有氧训练，再做力量训练。其实有氧训练最佳的时间段，应该是在力量训练之后的。在力量训练之后进行有氧训练的话，能够让减肥的效果更加的显著一些，尤其是在一天的晚上进行训练时更是如此。
如果我们有足够宽裕的时间，不仅要将有氧训练安排在力量训练之后，最好在下午5点和7点之间进行有氧训练，训练之后的代谢提高会更高一些。
02随着减肥时代的到来，有氧训练有着多种模式，最佳的模式是什么？
现在在有氧训练当中比较经典，比较热门的一个有氧训练模式就是高强度间歇有氧训练。那么该训练模式是采用怎样的原理呢？交替的采用高强度以及低强度的训练方式。
有氧训练模式当中，有的人会一直采用中等的训练强度进行训练，那么这两者训练方式相比较高强度间歇训练的模式，能够更好的帮助我们燃烧身体当中的脂肪。
而且我们可以对这两种训练模式进行简单的实验，会发现，想要获得同等的训练效果，那么采用高强度间歇的方式进行15周训练，和采用20周传统有氧训练的方式，减掉的热量会相同，甚至前者消耗的热量会更多。
主要原因就是因为，如果使用高强度间歇训练的有氧方式，能够更好的帮助我们提高训练之后的代谢。以减肥为主要目的的健身人士，选择合理最佳的有氧运动模式是非常重要的，但是我们要记住，不能一味的依靠有氧还是要加入简单的力量训练。
两者训练模式结合在一起，才能真正的保证我们在成功减肥之后不反弹，才能真正的保证我们拥有完美的身材曲线，获得理想的身材。
结语:现在越来越多的人都喜欢在健身房进行训练，如果进行力量训练，是有多种固定器械以及多种辅助工具供我们选择的。但是在有氧训练过程当中的选择性并不是很多，为数不多的有氧器械当中跑步机是最佳的选择，希望大家以跑步机为主。其次，我们要了解最佳的有氧训练方式以及有氧训练当中最佳的时间段，能够帮助我们提高有氧训练的效率，从而帮助我们提高减肥的速度。