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睡前饿了吃什么不会发胖呢?这种食物吃了不发胖,脂肪继续燃烧!

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栗子练肌肉 2021-04-15 11:11

很多人想减肥,但是睡前控制不住自己的嘴巴。现在365健康大师推荐几款经典食物,让你不再发胖,睡得更香!睡前饿了吃什么不会发胖呢?这种食物吃了不发胖,脂肪继续燃烧!

1.温牛奶

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早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,可以像氨基酸一样发挥镇静作用。别担心,睡前喝牛奶不仅会让你发胖,还能补充体内的钙。

2.蜂蜜

在你的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜,一些葡萄糖可以使你的大脑停止产生食物激素。大量的糖有兴奋作用,但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯二氢喹唑啉),有助于睡前放松。

3、燕麦片

燕麦睡前有价值,含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片,拌一点蜂蜜。试着用大嘴咀嚼,足够填满你的蛀牙。有减肥的效果!同时燕麦片可以诱导褪黑素,一小碗可以促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片,效果会更好。

4.全麦面包

当你睡前感到饿了,如果以上不能满足你,那么你可以选择全麦面包,加一片吐司,可以帮助人体释放一种胰岛素,可以使色氨酸到达人脑,在那里转化为血清素。

5.菊花茶

菊花茶已经成为睡前准备茶饮料的首选,主要是因为它具有柔和的睡眠效果,是安神的最佳天然方剂。

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