失眠以前多发生在老年人身上，但这几年越来越年轻。由于生活和工作的双重压力，人们往往感到无能为力。这样一来，情绪还是会变得敏感、暴躁，不仅影响自己的状态，还会极大地影响周围人的情绪。而且晚上是内脏代谢排毒的时候。如果人体没有处于个的深度睡眠状态，排毒的效率会大大降低。如果体内毒素多了，人能不生病吗？经常失眠的人试试这几种方法，能满足你回家倒头就睡，远离失眠
所以睡眠情况一定要及时调整，饮食疗法是最健康的方式，所以下面的小编会告诉你那些非常好的催眠食物。
睡前吃枣配汤有很好的催眠作用。红枣富含蛋白质、糖类、B族维生素、磷、钙、铁等多种成分，既能补气养血，又能保肝、促进睡眠。睡前也可以用蜂蜜浸泡。经常喝不仅能治好失眠，还能让它看起来越来越好。
香蕉树
香蕉其实是一种包裹在果皮中的“安眠药”，富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富含能放松肌肉的镁。此外，香蕉可以帮助大脑在人体内制造一种叫做——血清素的化学物质。血清素能刺激神经系统，带来平静和困倦的信号，有镇痛作用。
冬虫夏草鹿茸茶
冬虫夏草2克，鹿茸片2克，生甘草1克，用水浸泡代替茶叶，每日1剂。适用于脾肾阳虚型失眠，症见畏寒肢冷，倦怠不安。
玫瑰花茶有很好的活血作用，花茶本身有安神的作用。晚上喝一杯玫瑰茶，不仅能美白滋养肌肤，还能提高睡眠质量，让你更容易入睡。花香沁人心脾，缓解焦虑和紧张，有助睡眠
失眠五忌：
1、避免乱就医、乱用药、滥用所谓保健品。人在日常生活、工作、学习中难免会失眠几天。不要一看到失眠就吃安眠药。如果失眠持续两周以上，白天出现明显不适，甚至影响工作或学习功能，可以去看医生。
2.避免不规律的生活。最好10点前睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡眠时间。中午有可能再睡一刻钟到半小时，更好。
3.吃清淡的食物，少吃海鲜，多吃杂粮。尤其是老年人，50岁以上的女同性恋，40岁以上的干部，经理，有钱人都要特别注意。