糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖症是由胰岛素分泌缺陷或生物作用受损或两者兼有引起的。糖尿病长期高血糖导致各种组织的慢性损伤和功能障碍，尤其是眼、肾、心脏、血管和神经。生活中的许多好习惯可以保护你的血糖。怎么吃才健康？饮食细节不能忽视，保持饮食好习惯，越吃越健康
1.养成良好的生活习惯。生活规律，饮食适度，作息适度。
2.戒烟。与不吸烟的糖尿病患者相比，吸烟的糖尿病患者患动脉粥样硬化、脑卒中、心肌梗死、下肢血管炎、足部坏死等大血管疾病的风险更大。
3.戒酒。酒精可加重糖尿病或引起低血糖并掩盖低血糖症状，增加血液甘油三酯和乳酸水平。
4.控制脂肪摄入。糖尿病患者常伴有高脂血症，促进大血管并发症的发生发展。
5.适当运动。早晚至少散步30分钟，根据情况开展其他健身活动。
一般餐后血糖超过7.8，低于11.1，说明有糖耐量异常，属于糖尿病前期，需要及时饮食和运动调理。事实上，高能疾病的治疗不仅可以通过手术或药物来治疗，还可以通过饮食疗法来治疗。
俗话说，最平淡的生活是米、油、盐、酱、醋茶。醋是我们平时经常使用的一种调料，做饭或者调味经常需要醋。醋还有一个个的效果，就是用醋泡豆可以治疗高血糖。
燕麦米是世界公认的营养价值较高的杂粮之一，对糖尿病、脂肪肝、便秘、水肿有辅助疗效，是糖尿病患者理想的保健品。
苦荞麦对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等患者有辅助治疗作用，富含蛋白质矿物质元素、9种必需脂肪酸、亚油酸等生物活性物质。
大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、保护血管和保肝作用。与生蒜相比，发酵黑蒜中的活性抗氧化多酚增加了39倍。对糖尿病有很好的防治效果。
在我们的生活中，受高血糖影响的并不是老年人。目前很多年轻人都有这种个病，但高血糖并不代表就相当严重，患者不用担心。如果我们的血糖真的在上升，那么一定要注意饮食。