中年人要学会吃，润泽皮肤，延缓衰老，补充胶原蛋白

鸡肉

鸡肉中含有丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K，鸡肉中还含有亚油酸和亚麻酸，可降低危害人体健康的低密度脂蛋白胆固醇的含量。因此，高胆固醇人群常吃鸡肉。记得带皮吃，因为鸡皮含有亚油酸和亚麻酸。

猪皮

猪皮是猪的皮。猪皮可以加工成皮、果冻、火腿等肉制品。猪皮富含蛋白质。然而，在日常生活中，很多人在购买带皮猪肉时，总是习惯于将猪肉去皮丢弃。那你就错了。猪皮所含的蛋白质甚至比肉还多，其中大部分是胶原蛋白和弹性蛋白，其含量与熊掌相当。

冬葵

冬葵可以入药，而效果最好的就是那变黑变硬的冬葵果实里面的籽。采集后，将其作为冬葵籽晒干。在农村妇女坐月子时，如果奶水不足或没有乳汁的现象，冬葵就会派上用场，有很好的通奶效果。由于原料方便，冬葵在农村也使用最多的通奶药。

除了从饮食开始，锻炼对健康的身体也是必不可少的。每个人都必须记住每天多锻炼，饭后散步，过上健康的生活。今天我们就要谈这些。小编祝大家身体健康，心情美好，生活更幸福。