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现在是一年中养脾祛湿的好时节,错过要等下一年!

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束天心爱搞笑 2021-04-15 00:35

春夏交接

不少致病微生物也更容易

快速繁殖、随风播散。

所以预防呼吸道、

胃肠道的传染病也很重要。

【 雨水时节养生知多少 】

做好“春捂”以防病

在起居养生方面,重视“春捂”,可以很好地预防季节性疾病。

预防慢性病

高血压、肾脏疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的患者,切忌气温稍稍升高就急于脱下冬装,以防气温的上下起伏导致血压波动、病情反复

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预防呼吸系统疾病

对于体质虚弱、抵抗力差的人群,也应该适当保暖,预防因感受风寒而导致感冒、头痛、呼吸道感染等。

预防过敏性疾病

春季是冷暖交替、鲜花盛开的时节,也是患有过敏性鼻炎、特异性皮炎等过敏体质人群最难过的季节,容易出现病情发作、复发和加重

预防过敏性疾病,可以通过适当运动,来增强体质;也通过检测尽可能查清过敏源,针对性防护,减少接触过敏源,必要时可接受脱敏治疗。

过敏性鼻炎的患者每天早晚以温水洗鼻毛巾热敷面部特别是鼻翼两旁的迎香穴;每天按摩鼻翼及鼻根部等有助于减少鼻炎发作和缓解鼻炎症状。

特异性皮炎或容易出现皮肤过敏的患者,雨水节气要注意保持衣物的干爽、透气,尽量穿着宽松、柔软的棉质衣物。出现皮疹和皮肤瘙痒时,可以用温热的艾叶水清洗局部,有助于减轻症状。

饮食“甘淡”以养脾祛湿

雨水节气,肝气旺盛,易克脾土。饮食上要“省酸增甘,以养脾”,同时多喝花茶、多吃清淡的食物,以舒肝祛湿。

省酸增甘,以养脾

日常饮食中应当减少酸味食物的摄入,适当增加甘味食物的摄入量,以健运脾胃。

红枣、豆芽、豆苗、芡实、山药、胡萝卜、茼蒿、芹菜、丝瓜、柚子、甘蔗等。

同时可适当选用一些具有辛香气味的蔬菜、调料,一方面通过与食材合理搭配增加食品的美味,另一方面通过辛香之味醒脾助运化、舒畅助升发,如韭菜、葱、香菜、小茴香、陈皮等。

甘淡清香,以祛湿

对于湿气重的人,应以清淡、易消化的饮食为主,避免进食生冷、肥腻和过甜的食物。

同时可以适当进食一些能够健脾和胃、温中化湿的食材、调料等,如猴头菇、莲子、淮山、五指毛桃、生姜、小茴香、草果、桂皮、陈皮等。

春夏交接,还应注意舒肝。对于肝气不舒,平时容易生气、发火或常感郁闷的人,可以选用玫瑰花、合欢花、茉莉花等泡水当茶饮,以芳香理气、舒缓肝郁。

适当运动以健体

适当运动

有助于增强体质,减少疾病。

但是雨水节气

运动养生应注意避寒防湿

特别是老年人,晨练不宜过早,应该在气温较暖的白天,选择避风、干爽的地方进行。

运动形式最好选用较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦、动作柔和的健身操为主,运动量因人而异,以微汗为度,切勿盲目攀比。

按摩经络以调情志

雨水节气,应顺应春季万物生发向上的趋势,尽可能保持情绪舒畅,多与家人、朋友沟通交流,及时释放压力,疏导不良情绪;并可辅以经络拍打、经络操等方式以疏通经络、调畅气机

春天到了, 人们容易感到困倦、无精打采、迷迷糊糊,可以用拇指按揉内关、神门、三阴交这三个穴位,每天按揉5—10分钟,可起到安神定志、调整睡眠的作用。

煲道靓汤以祛湿

都知道湿气对人体危害大

不及时祛湿会容易生病

大家可以喝点祛湿汤来调理!

以下几款靓汤赶紧煲起来~

木棉花红枣炖鲫鱼汤

用料:炒扁豆、木棉花各15克,陈皮3克,红枣4~8颗,鲫鱼肉约100克,生姜3片

做法:药材稍浸泡;红枣去核;鲫鱼煎至微黄,溅入少许清水。一起与生姜下炖盅,加入热开水250毫升(约1碗量),加盖隔水炖约1个半小时便可。

功效:健脾化湿、和中止泻

芡实淮山红枣莲藕排骨汤

用料:淮山15克、薏米10克、芡实10克、红枣5-6颗、莲藕1节、排骨1斤

做法:将排骨清洗干净,放入汤锅中,加入适量的清水(多),加入适量的葱、姜、料酒,大火烧开后撇去浮沫;加入淮山、芡实、薏米,转小火,同炖1个小时,再加入切好的藕和胡萝卜,还有红枣,同炖30分钟;加入盐调味,出锅即可。

功效:祛湿健脾、祛湿困、利筋骨

薏米红枣老鸭汤

用料:半边鸭肉、红枣6-8颗、薏米10克、枸杞10克、黄芪、百合

做法:锅内放入冷水,放入鸭肉,开火待煮出浮沫后,将鸭肉捞出,用冷水冲干净,放在一边备用。将所有食材放进电高压锅内,放入没过食材的冷水,炖一个小时。炖好后加盐调味。

功效:祛湿健脾,清热滋阴

END

编辑:何昊

审核:周文军 郭永生

金台发布整理

素材来源最紧要健康GRT

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