导语：一旦步入中年，上有老下有小，无论是工作还是生活，为了养家糊口，人们的压力也是越来越大。朝九晚五的工作早就习以为常，为了工作不得不加班应酬，有应酬必然就会抽烟喝酒。要是养成这样的生活习惯，对于我们的身体来说，早晚都会出问题。比方说现在发病率比较高的高血压，高血脂等慢性疾病。
一、高血压患者，生活中尽量注意这4点，或有助于血压稳定
1.早上起床的时候不要用力过猛
身体经过了一夜的休息之后，在早上都是比较清醒亢奋的，但是血液的流动速度确实很慢的，而且在早上这个时候血液的粘稠度也会很高。也就是说身体经过了一晚上的新陈代谢，在早上是最容易出现血压高情况的。所以这个时候千万不要起床，用力过猛，有可能会影响到我们的血压值。
2.早餐一定要清淡
现在的人们工作比较忙，大多数都是没有时间做早餐的，都会在路上买一些路边摊，比方说鸡蛋灌饼，油条等食物，但这种不健康的饮食方式对我们的肠胃非常不友好，而且对我们的血管也是很危险的。这种食物里面的有害物质也非常的多，进入到血液当中就会影响我们的血压。
3.吃完饭不要立刻睡觉
很多人吃完饭都会有困意，但是吃完饭去千万不要立马睡觉，因为当我们吃完饭的时候，血液都会流向胃部对我们摄入的食物进行消化，这时候热量是非常多的，一定要有一些运动把这些热量消耗掉才可以，如果吃完饭立马睡觉的话，就会让血压值迅速上升。其实在生活中不管血压高不高，吃完饭后都要走一走，这样才会对身体好。
4.吃完饭不要马上洗澡
很多人吃完饭都会大汗淋漓，选择去洗个澡，这样身上也会干净一些，没有汗臭味，但是刚吃完饭，血流速度就会很快，要是碰到了热水，我们的皮肤表面就会迅速扩张，这时候脑部和心脏的血液也会迅速减少，往往会出现头晕目眩的情况产生。
二、患有高血压经常吃这两种东西
1.绿茶
很多高血压的患者都会选择喝绿茶，因为绿茶里面的茶多酚含量比较高，而且茶多酚这种物质可以稳定血压，当然不要喝太浓的绿茶。
2.杏仁
相信大家都知道，杏仁的营养价值很高，因为杏仁可以使我们的胆固醇降低，对于稳定血压是比较有帮助的，而且对于我们的血管也起到了一定的保护功效。但是杏仁也不要一次性吃太多，否则会增加我们的肠胃负担。
结语：健康的身体需要我们大家在日常的生活当中精心呵护，早睡早起不熬夜，养成良好的生活习惯。