一碗神仙粥，天天喝，不出一个月，精力满满，睡觉也香了

大家都知道早餐的重要性。吃得不好，不补充身体的需要，就会气血不足，人就会显得无精打采。今天我教你做一碗神仙粥，里面有粗粮，面粉和大米，坚果，豆类，百合等营养成分。营养全面均衡，易于消化，营养品质很高。一碗神仙粥，天天喝，不出一个月，精力满满，睡觉也更香了

一把核桃：健脑抗衰老

核桃具有一流的健脑功效，其微量元素锌、锰是脑垂体的重要营养素。丰富的维生素E可以保护细胞免受自由基造成的氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质。经常食用核桃有利于大脑的营养补充，可以健脑益智，滋养精神。

一把黑豆：补肾明目

一把黑米：养心降血压

黑米自古有“药米”、“长寿米”之誉。黑米还具有改善心肌营养、降低心肌耗氧量、辅助降血压的作用。

一把黑芝麻：长寿，血管软

黑芝麻是中国传统医药中著名的药食两用长寿产品。黑芝麻含有大量维生素E，能软化血管，补肾。

一把糯米：健脾利湿

当人体内的水分无法排出时，就会削弱脾胃运化，导致水肿型肥胖，水分重，薏米有助于健脾利尿。

一把百合：安神养五脏

百合是一种著名的安神、滋阴、润肺、养五脏的药物和食品。

一把米：补充能量，调节口味

大米的主要作用是调节口感，补充碳水化合物。

一勺红糖：矿物质补充

红糖富含矿物质，包括铁、锌等。可以帮助补血健脑。甜味也能丰富整碗粥的味道。

用这八种材料精心做一碗仙粥，在天天喝下去，一个个个月内你会感觉精力充沛，睡眠更好。

(图片来自互联网)