导语：在生活中，我们总是发现不可理解的现象。比如胖的人喝一口水都能变胖，瘦的人，再怎么吃山珍海味，也不能把自己养得又白又胖，更别说增肌了，身上没有肉，肌肉也长不出来，所以骨瘦如柴。所以会有很多人选择运动减肥，这是可以为减肥的人提供良好方法的运动，这是比较好的利于减肥的运动。但需要一定的方法，良好的健身方法是才是减肥的捷径，因此，一定要有好的运动方法，这样才能更好的健身。
01为什么你天生瘦可是别人天生胖，原因如下
1、天生瘦弱的原因
这是一个非常绝望的问题。因为天生瘦的人都有基因。因为父亲瘦长，母亲瘦长，或者双方都瘦长，所以说一个人天生又胖又瘦是由基因决定的。这就是瘦子不容易变胖的原因。那么为什么说是遗传呢？
首先，他们身体里的肠道可能和普通人不一样，怎么吃都不会变胖。他们的生活习惯不同。从遗传学上来看，瘦父母周围的孩子和他们的生活习惯一样，所以在相同的生活习惯中是一样的。
2、如何减肥减脂
那么，他关于能量摄取和休息日程的肥胖脂肪从何而来呢？另外，吸收能力可能不行，吸收能力与上述功能无关，胃肠功能不全的人也容易瘦，还有一点，甲亢是基础代谢高。
在这种情况下必须看医生，这是我们健身类的文章不能解决的。为什么分析瘦子的原因？有一个原则是，要想增肌，首先要增肥。这是不可否认的事实。这就是我们要说的重点。瘦子如何增加体重？
3、关于健身减肥
尤其是在健身的一开始，健身并不是那么的容易，你们需要克服各种健身姿势的困扰，很多人在健身姿势上就不是很明白，可能学起来就会比较困难。所以一开始他们就会想要放弃，但我相信，只要用心去学，就一定会学会的。所以一定要坚持下去哦。还有就是在一开始健身的过程中 很多人的身体会承受不了，会觉得特别的累。所以这会是很多人想要放弃的关键因素。
02瘦子如何增加体重，如何进行体重的控制
有人反驳说，我是一个健康的瘦子，让我成为一个生病的胖子，这不是忽悠人吗？不要着急。我这里说的体重增加不是增加脂肪，而是增加肌肉。两者之间有本质的差异。要想增加肌肉，就从增肌的本质来说明问题。
我们的肌肉是如何产生的？也就是说，在高强度训练中撕裂现有的肌纤维。之后生长的肌肉是我们想要的肌肉或肌肉群。在此期间，要继续增加营养，以补充蛋白质、脂肪、矿物质。最后要充分休息。休息的目的是使肌肉完全恢复。
动作1：山羊挺身
动作2：俯身哑铃
动作3：哑铃侧平举
说到食物和训练，我们从这两个方面分析。增肌有两个重要因素，你永远摆脱不了。这就是RM概念和超负荷训练。什么是RM？这个概念很多人都知道，但不太清楚。RM知道在训练中有多少限制，例如RM10或RM20。
但是我们要知道，当你总是在RM中处于相同的量时，不会逐渐增加负载。它对增肌没有任何意义。这是专业和业余的区分。要想向更高的方向发展，必须抛弃固有的RM概念。也就是说，要有最大负荷的70%。
结语：瘦子也可以锻炼肌肉，首先，掌握自己限制的原因后，根据用途改变训练，在基础训练量的基础上采用渐进的超负荷训练，超负荷由重量、容量、休息、频率、动作组，运动减肥，不同的人对此有不同的看法，他们对于运动减肥的理解也各不相同，因为运动减肥它并不是像你们想象的那么简单，主要就是它需要你们坚持，只要坚持下去，你就可以看到一定的成效。但很多人会有减肥减不了的困扰，他们可能会选择节食减肥，可是效果却不是那么明显 ，即使一时有了明显的变化，但日后便会反弹，变得比以前还要胖。同时节食减肥对身体健康也有害，所以这不是一个好的选择。