“职场不相信眼泪，要哭回家哭”，这句曾在网上爆火的话，到现在也依然保持着一定热度，随处可见大家的讨论。
你可以在前老板的朋友圈看到这句话，也会在知乎看到有人发问“职场不能哭，是不是违背的人性？”等。
提及消极情绪，众人仿佛谈虎色变，一想到它会引起的种种后果，就纷纷举起讨伐的大旗，有苦口婆心说教的，有耳提命面指摘的。
总之，有情绪似乎是一件“不光彩的事”，懂事的成年人不能有情绪。
但这种根深蒂固的想法，并不见得正确。
一个成熟的人，本就不会将情绪妖魔化。
01
识别情绪
成年人的负责，是不搪塞自己
西方社会科学将人的情绪分为27种，消极情绪只占8种，其余均为积极或者中性情绪。
但很显然，人们对于消极情绪的讨论和关注度更高，因为消极情绪对人的生活影响更深。
这也侧面反映了一个问题，就是大家处理消极情绪的能力更弱一些。
2008年，五月天发布新专辑的主打歌叫《你不是真正的快乐》，歌曲上线后，引起了年轻人的强烈共鸣，以迅雷不及掩耳之势迅速登上当年的各大金曲榜。
歌曲的故事，用现在的话说就是一个“打工人”，每天在街头卖艺逗别人笑，但是自己的内心却不快乐。
回头看看开篇的话题，我们发现成年人一直都在压抑情绪、假装自己快乐，这么做似乎成了解决情绪问题的标准答案。
但从来如此，便是对的吗？
其实，这种做法并不可取。
长期压抑自己，只会让人的情绪逐渐陷入一种混乱的状态，也就是只知道自己不开心，但又说不上来理由，最终只能放任这种丧丧的状态，一直持续着。
结果就是心里的情绪越复杂，反而越难被疏解。
在生活中，我们必然要面对很多事。遇到不公的对待，会产生愤怒的情绪；遇到总是给自己难堪的领导，会产生恐惧的情绪；遇到分手，会感到悲伤……等等。
不同的事件，引发不同的情绪，这些消极情绪需要我们自己及时识别，并且处理。
愤怒的时候，可以不用打架、摔门的方式处理，在心理层面你可以有积极暗示、情绪转移、倾诉发泄等方式疏解情绪，在行为层面还可以有运动、洗澡、听音乐等方式缓解。
悲伤的时候，记得哭也是解决问题的一种方式，就像电影《头脑特工队》中台词说的那样：“哭泣能让我缓下来，更好地感受生命难题的重量。”
但如果一遇到事，就用“成人的生活，哪有‘容易’二字”来搪塞自己，那么长期积压情绪，最后拖垮的也只能是自己。
02
感受情绪
为什么总觉得生活“很没劲”？
除了要纠正对待消极情绪的态度，积极情绪的力量，也被很多人忽视了。
欠缺唤醒积极情绪的能力，是很多人“生活没滋味、不开心”的根本原因。
外部环境、事件的确可以引起人的情绪，但我们自身的情绪也会影响周围的环境氛围和某件事的走向。
一天，清华大学郝洁老师在课堂上对学生们说：“今年冬天的第一场雪和你们一起度过，我觉得很浪漫。”
同样的下雪天，同样忙碌的日子，对很多人来说是无感的，但对清华某个教室里的所有人而言，这是美妙而有趣的一天。
有人会评价，这是因为郝洁老师“高情商”、“会说话”，但如果没有积极的情绪，谁又能想到可以这样“说话”呢？
之所以有的人情商高，真正的原因是他们会在平淡的日常中，有意去寻找可以唤起积极情绪的“诱饵”。
看到下雪，想到“浪漫”，那么下一次，也许就是看到花开，感到“快乐”，于是送给同事一个笑颜。
“语言”仅仅是情绪的一种表现形式，别忘了人的肢体动作、表情也都可以传递情绪。
看到这里，有人会说我的学业、生活压力本身就很大了，为什么还要关注那些“没用的小美好”？
这也是很多人对于情绪的误解。
不断为自己创造积极情绪的人，在面对不平坦的人生道路时，正因为自身的能量足够强，才更有可能将困局扭转。
03
理解情绪
是我们走进自己的一道门
人人都想知道，自己到底是怎样的？自己能否掌控生活？
于是心理测试、星座算命都是大家感兴趣的话题，但这些也只能是茶余饭后闲聊的谈资而已。
如果你想要真正地了解自己，莫过于观察自己的情绪，因为情绪可以反映一个人的内心世界。
学会识别情绪后，明白自己会因何快乐，因何悲伤，自然就能找到自己的兴趣所在，也会发现自己绝对不喜欢的人和事。
除此之外，如果一个人掌握了处理消极情绪的多种方法，也就等于他在面对生活问题时，比别人多了更多的手段，至少当他和老婆吵架时，不会动不动就摔门而出。
如果你想要明白，什么是真正的“情绪管理”，推荐阅读清华大学讲师郝洁的新书《与情绪讲和》。
书中讲解了人的27种情绪，不仅能让你明白积极情绪的力量，也提供了解决消极情绪的实用方法，还有针对中性情绪比如“尴尬”的趣味讲解。
这本书通俗易懂，适合所有人阅读，宋丹丹、撒贝宁，还有北师大心理学教授王芳等大咖都推荐阅读。
成年人没必要活成一座孤岛，因为有情绪，才说明我们是“我自己”。
本文推荐阅读
《与情绪讲和》
最后，小早又要来送福利了！在此篇微信文章下面留言，谈谈你情绪的管理。早读课将免费赠送3本图书，具体图书由出版社提供。送书规则是从微信评论中挑选最用心评论的3人，赠予此书（复制其他文字将会被取消资格）。时间截止到04月19日0点，记得查看评论。